الطريقة الصحية والوقت الأمثل لممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك
الطريقة الصحية والوقت الأمثل لممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك التي نعرضها لكم اليوم الخميس 8-4-2021 الموافق 26-8-1442
رمضان 2021 فرصة ذهبية لنزول الوزن :
فرصتك لبداية عودتك للوزن المثالي . وأيضا لتقوية إرادتك . فرصتك للرشاقة قبل المناسبات الصيفية . فرصتك للظهور بمظهر مختلف في العيد .
إن ممارسة الرياضة قبل الإفطار لها فوائد عديدة على صحة الإنسان . من ضمنها فقدان الوزن من الأنسجة الدهنية الموجودة به، لذلك ينصح الصائم
بممارسة الرياضة في رمضان، لفوائدها العديدة على صحة وسلامة الجسم . والمحافظة على توازن مكوناته من سوائل وعضلات ودهون وعظام .
كما أن للرياضة دوراً كبيراً في الحماية من أمراض عسر الهضم . فالرياضة قبل الإفطار تعمل على حرق الدهون المخزنة في الجسم .
اجواء رمضان و الطرق المتبعة بالنظام الغذائي عند العائلات :
شهر رمضان فرصة لمدة 30 يوم تتخلص فيهم من عادات سيئة و تتمسك فيهم بعادات جيدة و تحقق فيهم هدف او اهداف كثيرة .
على مستوى الصحة و الرياضة فشهر رمضان فرصة جيدة جدا تنظم اكلك و تقوم بعمل نظام غذائي محترم يساعد جسمك و يزوده
بعناصر غذائية متكاملة . كما أن المداومة على الرياضة بشكل منظم و مدروس يغير شكل جسمك و يحسن صحتك .
الصوم يعني الحد من تناول كميات من الطعام . و بالتالي فالصوم يساعدك بشكل مباشر في إنقاص الوزن . و هذا لا يتحقق إلا
من خلال إتباع نظام غذائي خلال فترة الإفطار و الإلتزام به . و ذلك لأنه تلقائياً عندما تقلل من كمية الطعام . تقل السعرات الحرارية
مما يساعد الجسم علي تجنب زيادة الوزن .
الوقت المناسب للمارسة الرياضة في شهر رمضان :
يجب عليك ممارسة الرياضة قبل الإفطار ب 4 ساعات أو بعد الإفطار ب ساعتين وذلك لتجنب حدوث مشاكل هضمية .
وأخيرا تابعوا معنا صور البروشور الأسبوعي على موقع بلاش نت
