ماهي رياضة اليوغا فوائدها و أنواعها

تعمل بعض تمارين اليوغا على حرق الدّهون، وبالتّالي خسارة الوزن.
لليوغا دور كبير في التخلص من القلق والتوتر، كما تزيد من الشعور بالاسترخاء؛ لأنها تعلم الإنسان كيفية التأمل.
كما تزيد من مرونة الجسم، بما فيها الظهر والأكتاف.
تخفف من آلام الظهر بشكل كبير.
بحسب الدراسات العلمية الحديثة، فقد تم إثبات أن اليوغا تقلل الإصابة بالاكتئاب.
كذلك تساعد على النوم بشكل أفضل لأنها تحسن المزاج وتحارب الأرق.
تجديد طاقة الجسم والشّعور بالانتعاش والحيوية.
كما تعمل تنشيط أجهزة الجسم والدورة الدموية، وتحسن من حالة الجسم الداخلية.
لها دور كبير في شد الجسم وعضلاته بالكامل.
تمد الجسم بطاقة كبيرة وتجعله أكثر اتزانا كذلك تعمل على زيادة الطاقة الجنسية.
تزيد من كفاءة عملية التنفس كذلك تخفف من آلام الطمث وأعراض ما قبل الطمث.
كما تعمل على رفع مستوى الهيموغلوبين في الدم، مما يقي الجسم من الإصابة بفقر الدم.
تساعد في العلاج من التهاب المفاصل.

أنواع اليوغا

يوغا الأشتانغا 

ويسمى هذا النموذج بيوغا القوة، لأنه يركز على الحركات القوية، مثل: الضغط الذي يتطلب القوة، والقدرة على التحمل،
 كما وهي مناسبة للأشخاص الذين يسعون لإعادة تأهيل إصابات الظهر لديهم، والأشخاص الرياضيين، مثل العدائين،
وراكبي الدراجات، كذلك والذين يرغبون في زيادة المرونة، والتوازن

يوغا الهاثا 

يضم هذا النموذج سلسلة من الوضعيات، بحيث تسمح بتدفق الطاقة الداخلية بحرية، وتعمل على إعطاء الشعور
بالنشاط والانتعاش، ولكن تنفيذها يتطلّب التوازن بين القوة والمرونة

يوغا البيكرام 

فتطلق عليه اسم اليوغا الساخنة؛ لأنه يتم في غرفة دافئة جدا، وهي طريقة مناسبة لزيادة المرونة؛
لأن الحرارة تساعد على تمديد أنسجة الجسم، ولكنها غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب،
والأوعية الدموية، بسبب الضغط على الجسم أثناء ممارسة التمارين بقوة في بيئة حارة