رياضة السباحة

رياضة السباحة:

رياضة السباحة: تعتبر واحدةً من أهم و أشهر الرياضات وأكثرها ممارسةً من قبل الرياضيين إذ يعدها بعض الناس رياضةً في قمة المتعة، والرياضة التي تمدهم بالنشاط والحيوية على الدوام.

تصنف  بأنها أساس الحركة التي تتحركها الكائنات المائية دون الوصول إلى قاع المسطح المائي أو البركة المائية

أنواع رياضة السباحة:

اولا سباحة الصدر: يكون صدر السباح في هذا النوع ملامساً لسطح الماء؛ بحيث يخرج الجزء الاعلى من رأسه خارج الماء.

ثانياسباحة الظهر :في هذا النوع  يسبح فيها السباح على ظهره، أما في المُسابقات فهناك سباحة الظهر 100 متر، أو 200 متر، أو 50 متراً.

ثالثا سباحة الفراشة :في هذا النوع يقوم السباح بضرب الماء بذراعيه إلى الاتجاه الأمامي، وبعد ذلك يقوم بدفعهما معاً إلى الخلف.

رابعا السباحة الحرة: في هذا النوع يمكن للسباح أن يسبح بالطريقة التي يفضلها و يعدها مناسبة
مخاطرها

مخاطر رياضة السباحة:

تعتبر رياضةً آمنة تقريبا لمعظم الأشخاص، إلا أن هذه الرياضة لا تخلو حيث من بعض المخاطر المُرتبطة بها؛

حيث قد تكون الأحواض سبباً في نقل أو التقاط بعض الامراض و الفيروسات

كما يُمكن أن تتسبب الكميات الكبيرة من الكلور الموجود في تلك الأحواض إلى التأثير بشكلٍ سلبي على صحة الإنسان؛

حيث يمكن أن تتسبب تلك المُعقمات بالتهاب الأنف وانسداد القناة الدمعية عند ممارسين هذه الرياضة

عدا عن الإسهال الذي يُصيب ما يقارب ثمانون بالمئة من السباحين نتيجة لبعض الطفيليات الموجودة في المياه

فوائد السباحة:

اولا:تساعد على تليين عضلات الجسم المُختلفة.

ثانيا : كذلك تساعد وإن تمت ممارستها لفترة ساعة بشكل يومي و دائم على حرق ما بين 200 إلى 500 سعرة حرارية،

لهذا السبب فإنها تعتبر واحدةً من أفضل أنواع الرّياضات لحرق الدهون.

ثالثا: تساعد السباح على الراحة والتخلص من الضغوطات النفسية التي تواجهك، كما تساعد العقل على الراحة والاسترخاء.

النصائح:

1_نصائِح عند ممارستها يجب اتخاذ بعين الاعتبار بعض الأمور التي تساعِد على ممارستها بشكل سليم و آمن وبأكثَر فائدة،

ومن هذه الأمور يجب الانتباه إلى ضرورة تجنُبها بعد الأكل مباشرةً، نظراً للأضرار التي تؤثِر بشكل مباشِر في عملية الهضم.

2_في حال كان المَسبَح يحتوي على مادة الكلور ينصَح بشدة الذهاب الاستحمام بعد الانتهاء منها مباشرة، إضافةً إلى محاولة تجنُب إبتلاع ماء المَسبَح

3- ويفضَل أيضاً لبس نظارات الغوص عند القيام بالغوص؛

وذلك لزيادة وضوح الرؤية داخل الماء، إضافةً لتجنُب حدوث إحمرار وحرق في العين بعد الانتهاء من السّباحة

4- لاستمرار في قطع مسافات وعدم البقاء في نفس المكان،

حيثُ إنَ الهدَف الأساسي من هذه الرياضة هو قطع مسافات داخل المَسبح،

مما يعمل على تحريك جميع عضلات الجسم، وزيادة مجهود الجسم،

وبالتالي الحصول على فائدة كبيرة، بعكس البقاء خامِلاً في الماء، والذي تعتَبَر فائدته شبه معدومة.

5- لا ينصَح بها في مسابِح خارجية في الأجواء الشتوية ، وذلك لتفادي التعرُض للأمراض .

6_تأكُد من نظافة مياه المسبح ، إضافةً لمدى التزام المسؤولين عنه بالإرشادات الصحية،

كإلزام الجميع بشطف الجسم بالماء قبل النزول للمسبح، إضافةً إلى لبس ملابس خاصة .

7- عدم ممارستها في المسابح التي يزيد عمقها عن 2 متر إلا في حال كون الشخص مُتمرساً.

ويمكن متابعتنا عبر بلاش نت ومتابعة اخبار السوق