رياضة السباحة قوانينها وفوائدها
رياضة السباحة قوانينها وفوائدها
تعتبر السباحة من الرياضات المفضلة لدى الكبار كما الصغار،
في حين أن ممارسة هذه الرياضة لمدة ساعة يومياً تساعد على حرق ما بين 250 و500 سعرة حرارية.
وعلى الرغم من فوائد رياضة السباحة للجسم، فإنه يحظر ممارستها في حالات الإصابات والأمراض المزمنة
إلا بعد استشارة الطبيب، كما يحظر ممارستها بعد تناول الطعام مباشرة.
أنواع السباحة :
سباحة الصدر: يكون صدر السباح في هذا النوع من أنواع السّباحة ملامساً لسطح الماء؛ بحيث يخرج جزء من رأسه إلى خارج الماء.
سباحة الظهر: في هذا النوع من أنواع السباحة يسبح فيها السباح على ظهره، أما في المنافسات فهناك سباحة الظهر 100 متر
، أو 200 متر، أو 50 متراً.
سباحة الفراشة: في هذا النوع يقوم السباح بضرب الماء بذراعيه إلى الاتجاه الأمامي، وبعد ذلك يقوم بدفعهما معا إلى الخلف.
السباحة الحرة: في هذا النوع يمكن للسباح أن يسبح بالطريقة التي يفضلها.
فوائد رياضة السباحة :
لرياضة السباحة فوائد صحية عديدة لجسم الإنسان، فهي:
تساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم. كما تلعب دوراً كبيراً في تقوية المفاصل.
تعلم التحكم بالتنفس. كذلك تساهم في مرونة عضلات الجسم المختلفة، كما تساعد على بناء وتقوية العضلات.
تعمل على الحد من التوتر النفسي، خاصة إذا تمت ممارستها تحت أشعة الشمس، فذلك يساعد على القضاء على
المشاعر السلبية والاكتئاب والحزن. كما تساهم في حدوث توازن بمعدلات ضغط الدم.
تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.كذلك تقوي من أداء الرئتين.
زيادة قدرة الجسم على التوازن. الحفاظ على اللياقة البدنية. كما تطوير علاقات اجتماعية جديدة
قوانين رياضة السباحة
تمنع قوانين السباحة الإمساك بخط الحارة بهدف دفع السباحين لأنفسهم، بالإضافة إلى أنه يمنع المشي على طول قاع
حوض السباحة أو استخدام أية أدوات أو أجهزة خاصة بالدفع أو العوم؛ كالزعانف، أو المجاديف اليدوية، أو غيرها من الأدوات
الأخرى، كما يتحتم أن تكون بدلات السباحين مصنوعة من القماش المنسوج، وعلى أن تكون بالنسبة للرجال من الخصر
إلى الركبتين ومن منطقة الصدر إلى الركبتين بالنسبة للنساء
