رياضة الزومبا فوائدها وكيفية ممارستها
رياضة الزومبا فوائدها وكيفية ممارستها تعد تمارين الزومبا من أكثر التمارين انتشارا في العالم،
وتعتبر من أحدث أنواع الرياضة، حيث تعتبر قريبة نوعا ما من حركات الرقص اللاتينية وهي رقصة السامبا والسلسا والتانجو
والكومبيا والفلامينجو، كما ويمكن أداء تمارين الزومبا بسهولة وذلك عن طريق مزجها بين الكثير من الخطوات الرياضية
السهلة والتي تعمل علي تحريك معظم حركات عضلات الجسم والتي تساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية
، بينما تعمل تمارين الزومبا على شد البطن بشكل كبير، من خلال قدرتها العالية علي حرق الدهون والتقليل من وزن،
كما ومن المعروف أن تمارين الزومبا تنتمي إلي تمارين الأيروبيك الشهيرة برياضة الأيروبيكس
فوائد رياضة الزومبا
تعزز صحة القلب : لن تحصل على فوائد التمارين الرياضية الهوائية من رقصة الزومبا فحسب،
بل ستحصل أيضا على فوائد الرياضات الأخرى، إذ تزيد الزومبا من معدل ضربات قلبك وتحافظ على بقاء نظام التنفس صحي.
تزيد من الشعور بالمتعة : يمكن أن ترفع رقصة الزومبا من مستوى المرح لديك، حيث أنك لن تشعر بأنك تمارس
أحد التمارين الرياضية المتعبة، فكلما استمتعت بروتين تمرين رقصة الزومبا زادت احتمالية التزامك بها وتحقيق الفوائد الصحية الأخرى
تساعد في التقليل من الوزن : تعد رقصة الزومبا من التمارين الرياضية القوية التي من شأنها أن تساهم
في حرق 600 إلى 1000 سعر حراري في ساعة واحدة فقط، لذا إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ينصح بممارسة هذه الرقصة.
تقلل ضغط الدم : أوجدت إحدى الدراسات التي أجريت على عينة من النساء اللاتي يعانين من الوزن الزائد،
أنه بعد 12 أسبوعا من ممارسة رقصة الزومبا لتحسين اللياقة البدنية انخفض ضغط الدم لدى المشاركات وزاد فقدانهن للوزن
كيفية ممارسة رياضة الزومبا :
هناك العديد من الأشخاص الذين يبحثون من أجل الحصول على المعرفة الكافية للممارسة تمارين الزومبا، إلا أن أغلبهم يحاولون التعرف أيضا إلى الطريقة الصحيحة لممارسة التمارين، حيث إن الطريقة الأمثل لممارسة التمارين تحتاج إلى الالتزام بخطواتها وتعليماتها، وللحصول على أفضل النتائج وممارسة تمارين زومبا بالشكل السليم يجب اتباع التعليمات الآتية قبل بدء ممارسة التمارين، وذلك من خلال ما يلي:
الانضمام إلى أحد الدروس التعليمية لممارسة تمارين الزومبا، حيث لا بد من حضور هذه الدروس تحت إشراف مدرب مؤهل حاصل على رخصة تدريب.
الاطلاع إلى الدروس المتوفرة عبر الإنترنت، والمشاهد التي تساعد على تعلم ممارسة التمارين.
معرفة نوع تمارين الزومبا التي تتناسب مع قدرة الشخص الذي يريد ممارستة هذه التمارين، وذلك وفقا لعمره وحالته الصحية.
تعلم رقصات الزومبا المشهورة، مثل رقصة السالسا والميرينجو
