الكيتو دايت ريجيم حمية للتنحيف والتخسيس بأسرع وقت التي نعرضها لكم هنا على موقع بلاش نت اليوم الجمعة 30 أبريل 2021 الموافق 18 رمضان 1442
نصائح للي بلشو كيتو بلجديد
1- لاتعتمد ع السعرات الحراريه اعتمد ع الكارب كذلك لان نسبه الكارب المسموحه ليك ب اليوم 25 غم فقط . 2- الدهون كذلك اللي تعتمد عليها لازم تكون دهون صحيه مو دهن والسلام . 3- اول اسبوع رح تحس باعراض دوخه و نحول و مالك خلك هذا شي طبيعي لان جسمك . يسوي رده فعل على الشكر لان مكاعد يدخل اله شكر يعني لاتقول مناسبني بلعكس هذا اكبر دليل انو جسمك بلش يدخل بلكيتونس فيس . 4- اشرب ماي حته لو بلغصب كذلك كلما تشرب ماي اكثر كلما تفقد وزن اسرع . 5 – باول اسبوع حتشوف نسبه الخساره عندك من 3 الى 5 كيلو وهالشي حيعطيك دفعه وتشجيع قوي . كذلك انو تكمل وتلتزم لان بلدايت العادي تذبح نفسك وبلرياضه وحرمان أويدوب تنحف 2 كيلو اذا مو اقل بلسبوع الاول .
الفواكه والخضروات المناسبة في نظام الكيتو دايت :
كذلك التفاح . وكذلك الموز . كذلك والبرتقال . وكذلك العنب . كذلك والبطيخ . وكذلك الخوخ . كذلك والبطيخ . وكذلك الأناناس . كذلك والكرز . وكذلك الكمثرى . كذلك والليمون . وكذلك الليمون الحامض . وأيضا كذلك والجريب فروت . وكذلك الخوخ . كذلك والمانجو .
الحبوب والنشويات
القمح . الأرز . الشوفان . الذرة . الكينوا . الشعير . الدخن . البرغل . الحنطة . كذلك الكورن فلكس . الخبز . المعكرونة . الأرز . الذرة . الشوفان . الكراكرز . كذلك البيتزا . الفشار . الجرانولا . الخبز . الدقيق .
بعض الزيوت
أولا زيت الكانولا .كذلك زيت فول الصويا . وأيضا كذلك زيت بذور العنب . حيث كذلك زيت الفول السوداني .ثم كذلك ومع كذلك زيت الذرة . زيت عباد الشمس .
المشروبات المحلاة والمشروبات الباردة والساخنة
العصائر . المشروبات الغازية . والشاي والقهوة المحلاة . . منتجات الألبان قليلة الدسم حليب خالي الدسم . جبن موزاريلا خالي الدسم . زبادي خالي الدسم . جبن قليل الدسم وجبنة كريمية قليلة الدس .. الصلصات المحلاة الكاتشب . صلصة الباربيكيو . صلصة الطماطم . بعض صلصات السلطة والصلصات الساخنة .
بعض الملاحظات لأشخاص الملتزمين بالكيتو دايت
ملاحظة: كمية بسيطة من الليمون على الماء او كمية بسيطة من الجزر او الشمندر في الطعام لن تخرجك من نظام الكيتو . وأخيرا كذلك يمكنكم متابعة أخبارنا الرمضانية على موقع بلاش نت
