فوائد شرب الماء في رمضان وكيفية تجنب العطش في نهار رمضان

بداية …حيث انه يعتبر الماء من اكثر العناصر المهمة في جسم الانسان وكما ان الماء يعتبر احد العوامل الاساسية

التي تساعد في تكوين اشكال الحياة الاولى على الارض وكما ان الماء تسهل انتقال الفيتامينات الى جميع اطراف

الجسم ومن ثم تنشط الدورة الدموية .وكما ان شرب الماء بين وجبتي الافطار والسحور مهم جدا” للحفاظ على

الصحة والحماية من الجفاف ولهذا يجب علينا تناول الماء لكي نعمل على تعويض الجسم من نقص السوائل

بالجسم خلال فترة الصيام ,وكذلك يعد الماء من الاساسيات لحياة كل انسان حيث ان الماء يحافظ على وظائف

الجسم المختلفة وعلى ذلك الصحة بشكل عام وهنا سنقدم لكم عبر موقع بلاش نت :

حيث انه يسهم على الحفاظ على رطوبة الجسم وحمايته من الجفاف
وكذلك يساعد على التقليل من تناول الطعام مما يساعد على خسارة الوزن وخفض السعرات الحرارية بالاضافة الى انه يساعد على الشعور بالشبع
وكما انه يعمل على حماية الشعر والبشرة وكذلك من الاصابة بالجفاف التر تتأثر بالصيام
يحافظ على صحة الكلى اذ يعمل على تخليصها من السموم وكذلك التي يتم طردها عن طريق البول
يساعد على توازن الاملاح المعدنية في الجسم اثناء الصيام
له دور كبير في التخلص من الصداع والقلق التي يشعر به الانسان وكذلك خلال فترة الصيام
الوقاية من التعرض بالامساك وحالات عسر الهضم التي تصيب الانسان في فترة الصيام

تجنب الافراط من تناول الحلويات خاصة في فترة السحور حيث انها تزيد الشعور بالعطش .
تناول الاعشاب مثل الشاي الاخضر والليمون
التقليل من تناول الاطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الاملاح وكذلك التقليل من تناول المخللات والاطعمة التي تحوي على البهارات
ويمكن التجنب من تناول المنبهات والمشروبات مثل الشاي والقهوة والنسكافيه التي تحتوي على الكافيين لذلك حيث انها تفقد الجسم السوائل
وكذلك تناول كمية كبيرة من البوتاسيوم مثل التمر والموز فهي كذلك تخفف الشعور بالعطش
وكما ان تناول كوب من اللبن يعمل على امتداد الجسم بالطاقة
يجب تناول الخضار والفواكه في فترة السحور فهي غنية الالياف الغذائية الت يتعمل على على احتفاظ الجسم بالماء والسوائل
الابتعاد عن تناول الاطعمة المقلية والمشوية
وفي النهاية يمكن اضافة شرائح الليمون او النعناع الى المياه وتناوله ولذلك فهو يخفف من الشعور بالعطش

بلاش نت عروض السعودية اليوم