طريقة طبخ الكينوا بالخضراوات

طريقة طبخ الكينوا بالخضراوات

طريقة طبخ الكينوا بالخضراوات,  يقدم لكم يوميا موقع بلاش نت  اهم وأخر الأخبار الحصرية تجدونها

على موقعنا بلاش نت  اليوم تابعوا عروضنا المميزة الحصرية .

 الكينوا بالخضراوات

تعتبر الكينوا استعمالات كثيره في الطبخ مع بعض الناس يستخدمها الشوربات او مع السلطات والكثير

من الاشخاص يتناولها كبديل عن الارز او يستخدمونها في حشوه الخضراوات وهي ذات قيمه غذائيه عاليه فهي مهمه جدا للصحه.

مقادير الكينوا بالخضراوات

نحتاج واحد كوب من الكينوا بالاضافه الى 2 كوب من الماء معلقه صغيره من زيت الزيتون بالاضافه

الى نصف معلقه صغيره من الملح مجموعه من الخضروات الورقيه مثل الخس او النعناع طماطم حسب الرغبه.

مقادير سلطه الكينوا بالخضراوات

نحتاج الى علبه واحده من اللبن الرائب حوالي 170 غرام بالاضافه الى علبه متوسطه من الفلفل الاحمر الحلو

معلقه واحده كبيره من عصير الليمون 2 معلقه كبيره من زيت الزيتون بالاضافه الى معلقه صغيره من البابريكا

واحد معلقه صغيره من الثوم البودره معلقه صغيره بصل بودره فذلكه بالاضافه الى معلقه صغيره من الملح م

علقه صغيره من الفلفل الاسود اوريجانو حسب الرغبه.

طريقه تحضير الكينوا بالخضراوات

ضعي الماء في قدر ثم اضيفي اليه كميه الكينوا وضعيها على نار متوسطه بعد ذلك قومي باضافه

زيت الزيتون واضيفي الملح واتركيه حتى يغلي تماما ومن ثم خففي النار لمده 15 دقيقه حتى يتم النضج

بعد ذلك اتركيها جانبا لتبرد واستعمليها في ما بعد بارده مع السلطه.

طريقه تحضير سلطه الكينوا

قومي بوضع اللبن الرائب في محضر الطعام واضيفي اليه الفلفل الاحمر ثم اضيفي اليه التوابل والملح والفلفل

الاسود والثوم البودره و بودره البصل ايضا وبعد ذلك اضيفي البابريكا والارجان وعصير الليمون والزيت الزيتون

قومي بخلط المقادير جميعها في محضره الطعام بشكل جيد للحصول على صلصه ناعمه ومميزه بعد ذلك قومى

بتقطيع الخضروات الموجوده التي توضع في طبق التقديم لوظيفه اليها الكينوا المطبوخه وراعي ان تكون الكينوا

بارده لانها تضاف الى السلطه كذلك  قومي بسكر الصلصه فوق الخضراوات والكينوا في طبق التقديم بعد ذلك قومي

بتزيين هاي بعض الخضراوات مثل الخس او الطماطم كذلك النعناع وذلك حسب الرغبه.

الكينوا بالخضراوات

تعد هذه الاكله من الاطباق الشهيه واللذيذه والمفيده كما يوجد العديد من الاطباق الاخرى لتحضير الكينوا مثل

التبوله بالكينوا و هذه الاكله معروفه القيم الغذائيه التي تحتويها فهي كذلك من الحبوب الغنيه جدا بنسب كبيره من

العناصر الغذائيه الموجوده في الكيلو الكوب الواحد كذلك هي تحتوي على 222 سعره حراريه وكذلك تحتوي على 9:30 غرام

من الكربوهيدرات بالاضافه الى 8 غرامات من الدهون كذلك وسته غرامات من البروتين وكذلك بالاضافه الى 5 جرامات من الالياف

و كذلك  غرام واحد من السكريات.