7 نصائح لغذاء المرأة الحامل في رمضان. يختلف الناس بشأن أنواع الطعام والشراب الذي سيختارونه خلال شهر رمضان، ولكن يحرص الغالبية على تناول طعام صحي ومتنوع. وإذا كانت السيدة تحمل طفلا صغيرا في أحشائها فيجب عليها أن تولي انتباهها لغذائها وصحتها في رمضان. وسنعرفكم في مقالنا هذا على موقع بلاش.نت على أهم النصائح التي ستساعد المرأة الحامل لصيام الشهر الكريم.
7 نصائح لغذاء المرأة الحامل
جاء شهر رمضان المبارك بما يحمله من خير وبركة، ويوجد العديد من أنواع الأطعمة والمقبلات على موائد السحور والفطور في رمضان. ولكن بعض الأطعمة أفضل من غيرها للمساعدة على الصيام. وسنتناول فيما يلي أبرز 7 نصائح تعين المرأة الحامل على الصيام.
- يجب شرب كمية كبيرة من السوائل للحفاظ على نسبة الماء في الجسم دون نقصان. كما أنها تمنع الإمساك وتساعد على نظافة الجهاز البولي.
- تحقيق التوازن بين جميع المغذيات، مع ضرورة التزود بفيتامين د، واستهلاك جرعات داعمة من حمض الفوليك أكسيد.
- ينصح بافتتاح إفطار المرأة الحامل بثلاث تمرات لإعادة معدلات السكر في الدم إلى مستوياتها الطبيعية، مع تجنب الإكثار من العصائر المحلاة.
- ينبغي تناول كمية كافية من معدن الحديد، الذي يؤدي نقصه إلى الإصابة بفقر الدم، كما يتواجد الحديد بوفرة في السبانخ واللحم والفراولة والكبد وغيرها.
- محاولة التقليل قدر الإمكان من تناول الحلويات الدسمة، كما يجب تجنب تناول اللحوم المعلبة والمخللات والبهارات والمواد الدسمة.
- يفضل تناول 3 إلى أربع وجبات متكاملة ومتقاربة بدلا من وجبتي السحور والفطور.
- أخيراً، يجب على النساء الحوامل التركيز على الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية والألبان ومشتقاتها، كما من الضروري حصولهم على قسط مناسب من النوم والراحة بعيدا عن مسببات القلق.
متى يمنع صيام المرأة الحامل؟
يسمح ديننا الإسلامي للمرأة الحامل بعدم الصيام في حالات معينة، إلا أن بعض النساء الحوامل قد يجدن بأنفسهن القدرة على صيام الشهر الكريم فلا مانع من ذلك شرط اتباع نصائح الغذاء الصحي للمرأة الحامل الواردة أعلاه. لأنه بغض النظر عن قرار الحامل للصيام وسماح الطبيب لها. فإن السلوك المتوازن في الحمل له دور كبير على صحة الجنين.
كما يجب على أي امرأة حامل تعاني من المشكلات التالية الامتناع عن الصوم:
- مضاعفات الحمل كارتفاع ضغط الدم، أو مرض السكري، أو التهابات الكلى، أو مشاكل الصيام.
- مشاكل في القلب.
- نزيف أو حمل غير ثابت.
- جفاف أو إرهاق شديد.
وفي الختام، نرجو أن يكون هذا المقال بما قدمه من معلومات مفيدا للسيدات الحوامل. حيث قدمنا لكم أهم 7 نصائح لغذاء المرأة الحامل. كما نذكر كل سيدة حامل بأنه عند قرارك الصيام بعد موافقة الطبيب، يجب عليك الالتزام باتباع نظام غذائي متكامل. بالإضافة إلى مراقبة صحتك وصحة الجنين خلال فترة الصيام.
لمن يرغب في معرفة عروض وتخفيضات رمضان تابعوا
