ما هي أهم فوائد التونة لصحة جسم الإنسان والشعر والبشرة؟. تشتهر اسماك التونة بتواجدها فى المطابخ بصورة مستمرة وكما يتم استخدامها فى السندويشات والسلطات ولها استخدامات أخرى. وهي من الأطعمة المفضلة لدى الكثيرين سواء كانت طازجة أو معلبة. وفي السطور التالية من موقع بلاش.نت أهم فوائد التونة.
ما هي أهم فوائد أسماك التونة؟
التونة من الأطعمة المغذية والمفيدة جدا، فهي تحتوي على كميات عالية من البروتين. بالإضافة إلى دهون الأوميجا 3، والفيتامينات المختلفة مثل النياسين وفيتامين أ و د، ومضادت الأكسدة، والأملاح المعدنية، والمعادن كالكالسيوم والزنك. وهي تحتوي التونة على العديد من العناصر المهمة للإنسان من أهم فوائدها للجسم:
تحتوي التونة على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعمل على تحقيق التوازن في الأوعية الدموية، و تقليل مستوى الكوليسترول في الشرايين، مما يساعد القلب على القيام بوظيفته بشكل جيد.
لأسماك التونة خصائص مضادة للالتهاب لأنها غنية بالبوتاسيوم، وحمض الفوليك، وأحماض أوميجا 3 الدهنية، مما يجعل للتونة خصائص مضادة للالتهابات. ولذلك هي مساعدة في العديد من الحالات المرضية كالنقرس، والتهاب المفاصل.
تعمل عناصر الصوديوم، والبوتاسيوم على مساعدة الجسم في الحفاظ على توازن السوائل بين الأملاح والبوتاسيوم، وبالتالي يمكن للكلى على العمل بكفاءة. كما تعمل أحماض أوميجا 3 الدهنية على حماية صحة العين والوقاية من متلازمة العين الجافة.
تساعد عناصر السيلينيوم، الزنك، المنغنيز، وفيتامين C على تعزيز وظائف الجهاز المناعي، بالإضافة إلى وقاية من خطر الإصابة بالأمراض مثل مرض السرطان.
تعمل التونة على تحسين معدل التمثيل الغذائي، وتزيد من كفاءة وظائف أعضاء الجسم مما يجعلك تشعر بالنشاط والحيوية.
يحتوي سمك التونة على سعرات حرارية ودهون قليلة، إلا انها في ذات الوقت غنية بالفيتامينات والبروتين.
التونة هو مصدر جيد من السيلينيوم الذي هو المسؤول عن مستويات المزاج والشهية. وهناك نقص السيلينيوم يسبب مشاعر غير سعيدة وقلقة.
فوائد التونة للشعر والبشرة
إن الشعر والبشرة كغيرهما من أجزاء الجسم تحتاجان إلى التغذية الجيدة لتبدوا بصحة جيدة. كما يعتبر من الأسماك الغنية بالفيتامنيات والمعادن والدهون الصحية الضرورية لصحة الجسم بشكل عام وللشعر والبشرة بشكل خاص.
وسنذكر فيما يلي بعض فوائد التونة للشعر والبشرة:
- يحتوي سمك التونة على كمية كبيرة من البروتين الذي يتكسر إل أحماض أمينية تتم إعادة بناءها لتصنيع بروتينات أخرى داخل الجسم، بما في ذلك الكولاجين والكيراتين اللذان يشكلان بنية البشرة ويتكون الشعر بالكامل تقريبًا من بروتين الكيراتين.
- يعد سمك التونة من مصادر معدن الزنك الذي يحتاجه الجسم للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية، فهو يقلل من تساقط الشعر.
- المحافظة على بريق البشرة و الشعر.
- ترطيب فروة الرأس والبشرة والحفاظ على صحة الشعر لأن التونة تحتوي على فيتامين أ.
- يعمل الزنك كمضاد للأكسدة ويحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
وفي الختام، على الرغم من أهمية وفائدة التونة الغذائية والصحية، إلا أنه يجب استهلاكها بمعدلات معتدلة، وبخاصة للنساء الحوامل، والمرضعات، وكذلك الأطفال.
ولمعرفة آخر أخبار العروض والتخفيضات الرمضانية
