كيف أخسر 20 كيلو من وزني خلال أسابيع : تعتبر السمنة أحد اهم المشاكل المزعجة للكثرين و خاصة للمرأة . لأنها تنعكس على جمالها و نفسيتها عدا عن كونها السبب للكثير من الامراض .
نقدم لكي سيدتي عبر موقعنا بلاش نت أهم النصائح لتحصلي على جسم متناسق و رشيق بأسرع فترة ممكنة.الاهم في ذلك أن تتحلي بالصبر و تحاولي انقاص وزنك بالتدريج و ليس مرة واحدة. لان نزول الوزن السريع يصحبة ارتفاع سريع في الوزن ايضاً كما انه من الأمر المستحيل .
خطوات يمكنك اتباعها للتخلص من وزنك الزائد :
كيف أخسر 20 كيلو من وزني في اقل من شهر . للاجابة على ذلك عليكي بما يلي :
1- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية يومياً . حيث تعتبر أفضل طريقة لحرق الدهون المتراكمة و مفعولها أقوى من اتباع الانظمة الغذائيةالمتعددة. خصوصاً رياضة المشي التي تعد من اسهل الرياضات و اسرعها نتيجة في فقدان الوزن الزائد.
2- الاكثار من تناول الخضار و الفواكه خصوصاً قبل تناول وجبات الطعام. لأنها تجعلك تشعرين بالشبع و تمنعك من تناول المزيد من الطعام .
3- كذلك الاكثار من شرب الماء خلال اليوم و خاصة على الريق صباحاً و قبل الوجبات , فهي تعمل على حرق الدهون المتراكمة سريعاً .
4- تجنبي العادات السيئة أثناء تناول الطعام و التي تشمل الاسراع في تناول الطعام و المضغ, مشاهدة التلفاز أثناء الاكل ,تناول الطعام ليلاً أو النوم بعد الوجبات,أو اهمال وجبة الفطور التي هي أهم وجبة لمن يريد خسارة وزنه الزائد.
الأطعمة التي يجب الابتعاد عن تناولها :
1- ابتعدي عن تناول الاطعمة النشوية . أو استبدليها بالأطعمة البديلة لها مثلاً تناولي الخبز الاسمر بدلاً من الأبيض.
2- تجنبي الاطعمة المقلية و استبدليها بالمسلوقة أو المشوية .
3- قاطعي الوجبات السريعة لأنها مليئة بالدهون و الكوليسترول .
4- لا تفرطي في تناول الحلويات المليئة بالسكريات .
المشروبات التي تساعد على خسارة الوزن و اذابة الدهون:
الى جانب الخطوات السابقة يمكنك تناول هذه المشروبات المفيدة :
1- تناولي الشاي الأخضر مع النعنع بمعدل 3 اكواب يومياً.
2- شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل الفطور و قبل النوم . فالماء الدافئ يساعد على امتصاص الليمون و الليمون يذيب الدهون .
و بالنهاية ان لم تحصلي على النتائج المرجوة. عليكي زيارة الطبيب للتاكد من سلامة الهرمونات و الغدد .
مواقع مميزة أيضاً موقع عروض
