فوائد وأضرار قيلولة الظهر
فوائد وأضرار قيلولة الظهر أكد العلم الحديث على فوائد القيلولة في زيادة انتاجية الفرد و تحسين قدرته على متابعة نشاطه اليومي
، و من المعروف أن القيلولة هي فترة النوم من مدة لا تقل عن عشر دقائق و لا تزيد عن اربعين دقيقة مفيدة للإنسان وعضلاته
، و تعيد شحن قدراته على التفكير والتركيز ، وتزيد إنتاجيته وحماسه للعمل
فوائد قيلولة الظهر
- التخفيف من التعب والإرهاق اليومي.
- الشعور بالاسترخاء.
- كما زيادة مستويات التنبه والتركيز.
- تحسين الحالة المزاجية.
- تحسين القدرة على القيام بالمهام المختلفة.
- كذلك تحسين المهارات اللازمة لحل المشكلات المعقدة والقدرات الإبداعية، خاصة إذا كانت القيلولة من 20 – 90 دقيقة،
ولكن لا ينصح العلماء بإطالة القيلولة لهذا القدر. - كذلك تحسين صحة القلب، وذلك نظرا لما للقيلولة من قدرة على تخفيف مستويات التوتر.
- الابتعاد عن تناول القهوة في فترة الظهيرة والاستعاضة عنها بقيلولة قصيرة لاستعادة النشاط والتركيز.
أضرار قيلولة الظهر
1. ظاهرة القصور الذاتي الناتج عن النوم
قد تتسبب القيلولة بظاهرة القصور الذاتي الناجم عن النوم وهو الشعور بالوهن والتعب بعد الاستيقاظ،
ويستمر عادة لفترة تتراوح بين دقائق إلى نصف ساعة لا أكثر، ولكنه أمر قد يضر بشكل خاص أولئك الذين
يحتاجون كامل نشاطهم بعد القيلولة للقيام بعمل ما.
2. اضطرابات النوم ليلا
قد تسبب القيلولة في فترة العصر أو الظهيرة أرق ومشكلات وصعوبات في النوم ليلًا، فمع أن القيلولة القصيرة
كما قد لا تتسبب بأي مشكلات في النوم، إلا أنها ولدى الأشخاص المصابين بالأرق أو غيره من مشكلات النوم العديدة
قد لا تكون أفضل خيار بل قد تزيد الوضع سوءا.
ينصح بقيلولة الظهر وبشدة في الحالات الاتية:
- إذا كنت تعاني من تعب مفاجئ أو ظرف طارئ منعك من الحصول على كفايتك من النوم.
- كذلك إذا كنت على وشك القيام بعمل ما قد يحرمك من النوم، مثل: نوبة عمل ليلية.
- إذا كنت ترغب في جعل القيلولة إحدى الأمور الأساسية في يومك، والاعتياد عليها تدريجيا.
إقرأ أيضا : فوائد بذور الأفوكادو – فوائد بذور اليقطين – فوائد الموز الأسود – أضرار مشروبات الطاقة على المراهقين – فوائد الزعتر – أخبار الرياضة – طبخات ست البيت – عروض السعودية – فوائد وسعرات حرارية – خطواط العناية بالصحة – تنظيف الكلى من السموم
