فوائد للمحافظة على وزنك خلال شهر رمضان المبارك ونظام غذائي متكامل

فوائد للمحافظة على وزنك خلال شهر رمضان المبارك ونظام غذائي متكامل . سوف اوضح بالمقال الاتي بعض النصائح للمحافظة

على الوزن الطبيعي خلال شهر رمضان على موقع بلاش نت .

بداية يعد شهر رمضان شهر طاعة لله تعالى وامتثال لاوامره كما يعد الصيام فيه من طلوع الفجر حتى اذان المغرب تمرينا عقليا

وبدنيا له فوائد كثيرة على اجسامنا وانفسنا

لكن البعض يعانون من زيادة في الوزن او خسارة اوزان كبيرة خلال هذا الشهر وذلك بسبب عدم اتباع نظام غذائي صحي

واليكم بعض النصائح الي يجب الامتثال للمحافظة على الوزن المثالي

يجب الحصول على كمية كافية من السوائل خلال وجبة السحور كما يجب ان تحتوي وجبة السحور على معظم العناصر الغذائية

التي يحتاجها جسمك من بروتينات وسكريات وحبوب كما انه من المستحسن الا تخلو وجبة السحور من الفواكه الطازجة وذلك

للمحافظة على نسبة سكر الدم والمحافظة ايضا على الطاقة خلال فترة الامساك عن الطعام

واليكم بعض الاطعمة المفيدة التي يمكنكم تناولها في وجبة السحور للمحافظة على الوزن في رمضان

الحبوب الكاملة ويمكن الحصول عليها من خلال الخبز ودقيق الشوفان
البروتينات والي يمكن الحصول عليها من خلال تناول البيض والحليب والمكسرات
السكريات المتعددة المفيدة للجسم يمكن الحصول عليها من تناول الفواكه كما العنب والتفاج والموز
وكما تعد الخضراوات الطازجة كالخيار والطماطم مصدرا ممتازا للحصول على كمية كافية من السوائل

واخيرا يجب تناول كمية كافية من المياه والسوائل كالعصير او الشاي

بداية علينا ان نفهم اننا للحصول على وجبة افطار صحية ممتازة ليس علينا ان نكثر في الاكل

وان نتناول كمية ضخمة من الطعام

بل بأن نعلم ماذا نأكل في هذه الوجبة لتعويض الجسم مافقده خلال فترة النهار

وفي المقدمة وامتثالا برسول الله صلى الله عليه وسلم بان نفطر على حبة او حبتين من التمر وبعدها يجب علينا ان نقوم بشرب كمية

مناسبة من السوائل مثلا من كأس الي كأسين من المياه مثلا

وبعده علينا ان نتبع مجموعة من النصائح التي سأقدمها اليكم في هذا المقال على موقع بلاش نت للمحافظة على الوزن في رمضان

تجنب ان تبدا افطارك بشرب العصائر الصناعية التي تحتوي على كمية كبيرة من السكريات الضارة للجسم اذا مارغبت بشرب العصير عليك اذا بالعصير الفريش الخالية من السكريات المقعدة
يجب عليك الا تكثر من الطعام الذي يحتوي على الدهون الحيوانية او النباتية ولا نكثر ايضا من اللحوم الحمرا
كما يجب علينا ان نقلل من نسبة الملح في الطعام وخاصة لمرضى الضغط وكما يجب ان نبتعد عن الزيوت المشبعة بالكوليسترول
يجب ان تحتوي وجبة الافطار ايضا على البروتينات لتعويض الجسم ما خسره خلال فترة النهار
يجي ان نقوم ببمارسة الرياضة لكن بعد انقضاء مدة كافية عن وجبة الافطار حتى تنهضم قليلا الاطعمة التي تناولناها
تستطيع ان تدخل على وجبة الافطار خاصتك الشوربة سواء اكانت شوربة الخضار او شوربة الدجاج لانها تكون غنية بكمية كبيرة من البروتينات التي تحتاجها اجسادنا

بلاش نت عروض السعودية اليوم