فوائد تناول التمر على الإفطار في رمضان
يعد التمر من أفضل الاغذية التي يُحبّذ أخذها على الريق , لذلك نسمع كثيراً في رمضان ( ابتدأ فطورك بكأس من الماء و3 حبات من التمر ) لما فيه من فوائد هائلة على الجسم بشكل عام وعلى الجهاز الهضمي بشكل خاص فهو يخفف من المشاكل الصحية المتعددة التي قد يتعرض لها الصائم وخصوصاً في الأيام الأولى من الشهر الفضيل , لذلك على موقعنا بلاش نت سنوافيكم ببعض التفاصيل :
فوائد التمر :
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة له .
- مصدر جيد جداً للمعادن والفيتامينات المختلفة .
- مضاداً للأكسدة أي يحمي الجسم ويقوي جهاز المناعة .
- مهم جداً لكبار السن فهو يحارب مرض السكري وارتفاع الكوليسترول في الدم لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف .
- يعزز المعدة على إفراز الأنزيمات الهاضمة لذلك ينصح تناوله في بداية الإفطار في شهر رمضان .
- يعالج الإمساك وأمراض عسر الهضم الأُخرى .
- يعالج فقر الدم .
- ينشط الكبد والأوعية الدموية .
- مهم جداً لتنشيط الجهاز العصبي كما أنه يحمي من ترقق العظام بفضل احتوائه على المعادن والفيتامينات المختلفة .
- الحفاظ على صحة القلب فهو غني بالبوتاسيوم والمغنيزيوم المهمين لصحة القلب .
لماذا يجب تناول التمر عند الإفطار في رمضان ؟
إن البدء بتناول التمر عند أذان المغرب بعد ساعات الصيام الطويلة يعود بفوائد كبيرة على الجسم وسنذكر بعضاً منها :
- يهيئ الجسم لاستقبال الوجبات الأُخرى الموجودة في سفرة رمضان .
- بسبب احتوائه على سكريات طبيعية بسيطة يعد من الأغذية السهلة الهضم والامتصاص .
- يساعد على الاسترخاء والشعور بالشبع بشكل أسرع بسبب احتوائه على كميات كبيرة من الألياف .
- يحمي بشكل كامل من التلبكات المعوية التي قد تحدث بعد الإفطار عند الصائم .
- يعزز الشعور بالشبع لساعات طويلة لذلك يُفضل تناوله بفترة السحور أيضاً .
وعلى الرغم من فوائد التمر المتعددة إلا أنه يجب تناول 3 حبات يومياً فقط وعدم الإكثار منه .
القيمة الغذائية للتمر :
يحتوي التمر على الكثير من العناصر الغذائية الأساسية والمهمة للتمتع بجسم صحي وقوي وخالي من الأمراض مثل فيتامين A الذي يحتفظ على صحة العيون ويحمي العضلات من الضمور ويقوي العظام والأسنان , وفيتامين c الذي يقوي مناعة الجسم ويعالج ارتفاع ضغط الدم ويقي من مرض السرطان , وفيتامين B الذي يخفف من حالات فقر الدم ويقوي الشعر ويعتبر مضاداً لالتهابات الأغشية المخاطية , إضافة إلى السيلينيوم , والكالسيوم , والمغنزيوم , والحديد , والنحاس .
