فوائد المشمش الصحية لصحة جسم الإنسان مع ذكر القيمة الغذائية. تعتبر ثمرة شبيهة بثمرة الخوخ، لها نواة واحدة، لونها أصفر أو برتقالي وعليه مسحة حمراء. كما يمتد موسم حصاد المشمش من يوليو إلى أغسطس، وكذلك يشار أن أنواع المشمش والتي تقارب العشرين. فهناك المشمش البلدي والوردي والعجمي والهندي والتدمري وغيرها، لكنها تتشابه جميعا في تركيبها العام وفوائدها الصحية. دعونا نتعرف فيما يأتي على أهم فوائد المشمش وغيرها من المعلومات المهمة في المقال التالي من موقع بلاش.نت.
فوائد المشمش الصحية
يعد المشمش أحد الفواكه المغذية ذات الفوائد العديدة، إذ يحتوي على مضادات الاكسدة و البيتا كاروتين والألياف الغذائية. وكذلك العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، وأشهرها البوتاسيوم و فيتامين C. ومن أهم فوائد المشمش نذكر ما يلي:
- يساعد على الوقاية من جميع الأمراض المعدية وخاصة نزلات البرد.
- كما يحتوي على فيتامين A المفيد والهام لتعزيز صحة العينين.
- وهو يحتوي المشمش على مضادات الأكسدة والتي تساعد الجسم على منع تكون الخلايا السرطانية.
- وكذلك يساعد المشمش على الحفاظ على صحة الجلد والبشرة. وهو يساعد المشمش على تنظيم حركة الأمعاء.
- وأيضاً يحتوي على كميات جيدة من جميع المعادن الضرورية لنمو العظام ووقايتها من الترقق والهشاشة، مثل: الكالسيوم، والفسفور، والمنغنيز، والحديد، والنحاس.
- يمكن أن تساعد على تنظيم مستوى درجة حرارة الجسم أثناء المرض.
- كما يمكن أن يقلل الالتهاب في أجزاء أخرى من الجسم، وخاصة في حالات التهاب المفاصل والنقرس.
- وكذلك تناول المشمش قد يفيد البشرة الأسباب الرئيسية للتجاعيد وتلف الجلد هي العوامل البيئية كالشمس والتلوث.
القيمة الغذائية للمشمش
يحتوي المشمش كغيره من الفواكه على مجموعةٍ من العناصر الغذائية، ويحتوي كوب من أنصاف حبّات المشمش أو ما يُعادل 155 غراماً تقريباً على المكونات التالية:
- الماء 134 مليلتراً.
- وكذلك 74.4 سعرةً حراريةً من البروتين.
- وأيضاً 2.17 غرام دهون.
- علاوة على ذلك 0.605 غرام الكربوهيدرات.
- و 17.2 غراماً الألياف الغذائية.
- علاوة على ذلك 3.1 غرامات الكالسيوم.
- وأيضا 20.2 مليغراماً من الحديد.
- وكذلك 0.605 مليغرام من المغنيسيوم.
- كما يحتوي 15.5 مليغراماً من الفسفور.
- وأيضاً 0.155 ميكروغرام فيتامين ج، وكذلك 15.5 مليغراماً فيتامين ب1.
- وكذلك 0.047 مليغرام فيتامين ب2، وأيضاً 0.062 مليغرام فيتامين ب3.
محاذير استخدام المشمش
قد يُسبّب تناول فاكهة المشمش للمصابين بالحساسية تجاه الفواكه ذات البذور (بالإنجليزية: Stone Fruit)؛ -كالمشمش، والكرز، والخوخ- ظهور بعض الأعراض. نذكر على سبيل المثال : الحكة، والانتفاخ في الوجه، والفم، والشفتين، واللسان، والحلق. كما تعتبر هذه الأعراض هي الأكثر شيوعاً، وقد تظهر بعض الأعراض الأخرى في الحالات الشديدة. والتي تشمل الجلد، والجهاز الهضميّ، والجهاز التنفسيّ، مثل: الإسهال، والسعال، وسيلان الأنف، والتقيؤ، والطفح الجلدي.
