فوائد الفشار (البوب كورن) على الصحة، يعتبر الفشار او كما يسمى بالعامية البوشار من الأطعمة المسؤلية والخفيفة على المعدة. كما أن جميع أفراد العائلة يحبونه، ولكن هل تعلم أن الفشار له الكثير والكثير من الفوائد. لمعرفة المزيد عن الفشار تابعوا المقال التالي من موقع بلاش .نت
فوائد الفشار لمرضى السكري:
- يساعد الفشار على امتصاص سكر العنب (الغلوكوز) الزائد من الدم. وذلك من خلال تحفيز خلايا البنكرياس على فرز الأنسولين كما أنه يساعد الجسم على التخلص الكولسترول الضار (LDL)
- وكما يحتوي الفشار على الأملاح الازمة لدعم الجسم ونشاط العضلات وعدم تيبس للعضلات.
- من فوائد الفشار ايضاً انه غنى بمضادات الأكسدة مثل البوليفينول المرتبط بالعديد من الفوائد. على سبيل المثال، تحسن تدفق الدم في الجسم. وتعزيز صحة الجهاز الهضمي وذلك لغناها بالألياف التي تسهل من عملية إفراغ المعدة وتقي المعدة من الإسهال.
- كما يساعد في خسارة الوزن وذلك لأحتوائه على نسبة قليلة من نسبة جيدة من الأملاح والفيتامينات الكربوهيدرات)
- كما يساعد في خسارة الوزن او للتخفيف عن المعدة.
- يفيد المرأة الحامل وذلك من خلال فوائده الكثير ة حيث يسهل حركة الأمعاء مما يقي المرأة الحامل من مشاكل الإمساك.
- و كذلك من فوائد الفشار الأخرى انه ينظم سكر العنب لدى الحامل ويقيها من الإصابة بسكري الحمل.
- لا يحتوي الفشار على مادة الجلوتين لذا فهو آمن للحوامل اللواتي لديهن حساسية من اقمح.
- يساعد على نمو العظام بشكل سليم لأحتوائه على العديد من الفيتامينات.
- كما يساعد في تقوية جهاز المناعة وذلك لأحتوائه على نسبة من مضادات الأكسدة.
- وهو مفيد للعينين لأحتوائه على فيتامين أ.
القيم الغذائية للفوشار(البوب كورن) :
من فوائد الفشار انه يعتبر من الحبوب الكاملة لذلك يحتوي على العديد من المواد الغذائية. حيث يحتوي ال100غ من الفشار على المغذيات التالية:
- 7٪من الحصة اليومية من كل من فيتامين ب1. وكما يحتوي 12٪من الحصة اليومية الموصى بها من فيتامين B3. و 8٪من الحصة الموصى بها من فيتامين ب6.
- 36٪ من الحصة اليومية من المغنزيوم والفوسفور
- كما يحتوي 12 ٪ من الحصة اليومية الموصى بها الحديد.
- يحتوي أيضاً على العديد من العنا يحتوي على العديد من العناصر المعدنية الهامة كالمنغنيز ووالبوتاسيوم.
للإطلاع على آخر أخبار العروض في المملكة
