فوائد الزبيب الأصفر

فوائد الزبيب الأصفر ,. لذلك نعرض لكم اليوم على موقعنا عروض بلاش  ما عليكم سوى ان تترقبوا اجدد العروض التي

سنقدمها لكم على موقعنا  عروض بلاش  ضمن افضل الاسعار و اوفرها لاتفوتكم الفرصة.

الزبيب

الزبيب نحصل عليه عن طريق تجفيف العنب، سواء فى الشمس أو فى مجففات، والتى تحول العنب

إلى زبيب لونه ذهبي، أو خضراء، أو سوداء ، ويتميز بطبيعته ونكهته الحلوة، و كذلك يستخدم على نطاق واسع.

السعرات الحرارية في الزبيب

كذلك كل 43 جراما من الزبيب يحتوى على حوالى 129 سعرا حراريا، و بما أنه يحتوى على نسبة عالية من السعرات

الحرارية، و كذلك فمن المستحسن أن تتناول كوبًا من الزبيب في يوم واحد، وهو متوفر في معظم متاجر البقالة.

و ذلك وفقا لقاعدة بيانات المغذيات الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية،  و كما يعتبر الزبيب مصدرا جيدا للطاقة

و كذلك الألياف، والبروتين، والكربوهيدرات، فهو يحتوى على نسبة عالية من السكر، و كذلك السعرات الحرارية، ولكنه

يحتوي على نسبة منخفضة من نسبة السكر ، كما أن الزبيب  لا يحتوي على الكوليسترول.

فوائد الزبيب الأصفر الصحية

1. غني بالقيم والعناصر الغذائية

كما ان القيم الغذائية الموجودة في الزبيب الأصفر مماثلة لتلك الموجودة في الزبيب بشكل عام،

لكن مستوياتها قد تختلف قليلًا عن بعضها البعض.

2. خفض ضغط الدم المرتفع

 يساعد تناول الزبيب بشكل عام في خفض مستويات ضغط الدم المرتفعة، حيث أن تناوله ثلاث مرات

يوميًا من شأنه كما  أن يساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع وبالأخص في حال مقارنة ذلك مع تناول

أنواع أخرى من الوجبات الخفيفة.

3. التحكم بمستوى السكر في الدم

الزبيب يحتوي  على مستوى عالية من السكر إلا أن مؤشر نسبة السكر في الدم (Glycemic index) الخاص

به منخفض حيث وجدت الدراسات العلمية أن تناول الزبيب يساعد في خفض مستويات السكر بعد تناول

الطعام والجدير بالذكر أن الزبيب يعد من الوجبات الخفيفة المناسبة لمرضى السكري بسبب احتوائه على

الألياف الغذائية، والبوتاسيوم، ومضادات الأكسدة.

4. خفض خطر الإصابة بالسرطان

كما انه من فوائد الزبيب الأصفر أنه يعمل على خفض خطر الإصابة بالسرطان، ويعود الأمر إلى احتواء

الزبيب على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم وتمنع تراكمها والأضرار المرافقة لها

بما فيها الإصابة بالسرطان.