فوائد التين الطازج والمجفف. يعتبر التين من الفواكه المحببة على قلوب الجميع سواء كان تين مجفف أو تين طازج. ويستخدم منذ القدم وإلى وقتنا الحالي في علاج العديد من الأمراض. على سبيل المثال، مثل مرض السكري، وأمراض الجهاز التنفسي ، وأمراض صحة الكبد والجهاز البولي.
أهم فوائد التين الصحية
- يعتبر التين ملين ويحارب للإمساك، وذلك لإحتوائه على ألياف غذائية حيث تقوم هذه الألياف بتليين الأمعاء وحركة الأمعاء. والوقاية من اضطرابات الجهاز العصبي والوقاية من أمراض القولون.
- كما يساعد في تخفيف الوزن، وذلك لأحتوائه على ألياف والتي تشعرك بامتلاء المعدة والشعور بالشبع. كما يمنع سكر العنب من التحول إلى دهون والتراكم في العضلات.
- و كذلك من فوائد التين انه يحمي العظام وذلك لأحتوائه على 79 مللي غرام من الكالسيوم. وكميات كبيرة من البوتاسيوم والمغنزيوم والقليل من الفسفور. وتلعب هذه العناصر دوراً هاماً في تقوية وزيادة صلابة العظام.
- مصدر غني لمضادات الأكسدة. كل كوب من التين يوفر حوالي 50٪ من الاحتياجات اليومية من مضادات الأكسدة على شكل فلافونيدات والبولي فينول بما فيها الكاروتينات واللوتين. وتمنع هذه المركبات الكيميائية من تضرر الطفرات الجينية.
- من فوائد التين ايضاً انه يمنع الحساسية، حيث أظهرت الدراسات أن تناول ثمرة من التين يومياً يزيد من مناعة الجسم أو يقلل من تحسس الجسم، وذلك لأحتوائه على حمض الكلوروجينيك.
فيما يلي أهم العناصر الغذائية الموجودة في حبة متوسطة الحجم بوزن 50 غراماً تقريباً من التين الطازج:
- الماء 39.6 مليلتراً، و السعرات الحرارية 37 سعرةً حرارية. بالإضافة إلى، البروتين 0.375، غرام الدهون 0.15 غرام، الكربوهيدرات 9.59 غرامات.
- الألياف 1.45 غرام، أما السكريات 8.13غرامات .و البوتاسيوم 116 مليغراماً المغنيسيوم 8.5 مليغراماً وبالنسبة للكالسيوم 17.5 مليغراماً.
- بالإضافة إلى، الفسفور 7 مليغراماً. أما الصوديوم 0.5 ملليغرام، والحديد 0.185 ملليغرام. كما أن والزنك 0.075 ملليغرام.
- وبالنسبة للنحاس 0.035 ملليغرام السيلينيوم 0.1 ميكروغرام. أما فيتامين ج 1 ملليغرام فيتامين (ب1) 0.03 ملليغرام. فيتامين (ب2) 0.025 ملليغرام. وفيتامين (ب3) 0.2 ملليغرام.
- أما فيتامين (ب6) 0.056 ملليغرام فيتامين هـ 0.055 ملليغرام الكولين 2.35 ملليغرام الفولات 3 ميكروغرامآت.
- فيتامين أ 3.5 ميكروغرامات فيتامين ك 2.35 ميكروغرام بيتا كاروتين 42.5 ميكروغرامات.
و في النهاية , للإطلاع أكثر على آخر أخبار العروض في المملكة.
