فاكهة البابايا وأهم فوائدها
فاكهة البابايا وأهم فوائدها : يعتبر البابايا من الفواكه الاستوائية التي لا يعرفها الكثيرون،
على الرغم من احتوائها على العديد من العناصر الغذائية، التي تمثل أهمية كبيرة لصحة الإنسان، خاصة لمرضى السكري
تنمو البابايا في الطقس الحار والدول الاستوائية المناخ، كما وتتميز بمذاقها الحلو ولونها الرائع، تعد غنية بالعناصر الغذائية الهامة ولها الكثير من الفوائد الصحية
فوائد فاكهة البابايا
تعزيز صحة القلب
تحتوي فاكهة البابايا على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات التي تجعلها فعالة في الوقاية من أمراض القلب،
خاصة أن القاعدة الذهبية للحفاظ على صحة القلب هي زيادة منسوب البوتاسيوم في غذائك والتقليل من كمية
الصوديوم في المقابل. كما أثبتت دراسة قدرة البابايا على خفض نسبة الكوليستيرول الضار في الجسم الذي يؤثر على صحة القلب.
خفض الكوليسترول بالدم
تحتوي البابايا على العديد من العناصر الغذائية التي تساهم في التقليل من نسبة الكوليسترول الضار بالدم،
مثل الألياف، وفيتامين سي، كما ومضادات الأكسدة، والتي تقلل أيضا من فرص الإصابة بالأزمات القلبية وارتفاع ضغط الدم
تعزز المناعة
تحتوي البابايا على أكثر من 200% من الاحتياج اليومي لفيتامين سي، الذي يساهم في تقوية الجهاز المناعي،
ما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض.
الوقاية من السكري
تبين أن المصابين بمرض السكري من النمط الأول والذين يستهلكون أطعمة غنية بالألياف، مثل البابايا،
تكون مستويات جلوكوز الدم لديهم أقل عموما من الذين لا يتبعون حمية غنية بالألياف.
بالإضافة إلى أن البابايا تساعد مرضى السكري من النمط الأول في السيطرة على مستويات سكر الدم والأنسولين لديهم
الوقاية من السرطان
يساعد تناول الأغذية الغنية بالبيتا كاروتينات، مثل البابايا، على التقليل من فرص الإصابة بالسرطان،
خاصة لدى الأشخاص اليافعين وصغار السن
الوقاية من التهاب المفاصل
كما تمثل البابايا أهمية كبيرة لصحة العظام، لاحتوائها على خصائص مضادة للالتهابات، فضلا عن فيتامين سي،
الذي يقلل من فرص الإصابة بالتهاب المفاصل
فاكهة البابايا للرجيم
تعد البابايا من الفواكه الممتازة لإنقاص الوزن، كما تحتوي على القليل من السعرات الحرارية،
كما تساعد الألياف الموجودة فيها على زيادة الشعور بالشبع لفترة زمنية طويلة، مما يساعد على تقليل السعرات
الحرارية المتناولة خلال اليوم، كذلك بالإضافة إلى أنها تساعد على تحسين عملية الهضم، وتقلل الانتفاخ
