ريجيم الموز لخسارة الوزن بسرعة
ريجيم الموز لخسارة الوزن بسرعة :
الموز الصباحي أو رجيم الموز الياباني، يعود الفضل في الإتيانِ به إلى نخبة من خبراء التغذية اليابانيون لأول مرة
، ويؤدي هذا الريجيم دورا فعالًا في التخلص من الوزن الزائد في الجسم عند القيام به، ولكن ينصح بعدم تكراره بعد
الإنتهاء من المدة المحددة له إطلاقًا، ولا بد من التنويه إلى أن الكثير ممن خاضوا تجاربا متعددة في الحميات
الغذائية لديهم معرفة تامة بأن الموز شبه ممنوع فيها، إلا أن الأمر يختلف تمامًا هنا فهو الشيء الوحيد المسموح لك
إيجابيات ريجيم الموز
- يمنح الجسم الجرعة الكافية من معادن المغنيسيوم والبوتاسيوم.
- يعتبر مصدرا ضروريا للفيتامينات والطاقة.
- يعطي شعور بالشبع والامتلاء؛ وذلك لوجود نسبة وفيرة من النشويات فيها.
- يًعتمد عليه كمصدر للألياف.
- يحسن من الحالة المزاجية للإنسان ويقيه من الاكئتاب.
- يدخل في تركيبة الموز إنزيمات هامة تحفزه على الهضم.
- تقليل المدة الزمنية للهضم في الأمعاء؛ بالتالي تحسين عملية التمثيل الغذائي.
- يمد الجسم بالطاقة والشعور بالشبع بفضل احتوائه على النشا.
- يزيد من حركة الأمعاء بشكل أفضل عند تناوله مع الماء.
- يدخل في تركيبته ألياف قابلة للذوبان بشكل أكبر، حيث أنها تمتص الماء فور وصولها إلى الجهاز الهضمي؛ فتبطئ عملية الهضم إجمالا.
أساسيات ريجيم الموز :
- ضرورة الإكثار من شرب الماء خلال اليوم، بما لا يقل عن 8-10 أكواب يوميًا.
- تناول الموز الطازج في الريجيم والابتعاد تمامًا عن المجمد.
- يؤكل الموز وحيدًا في وجبة الإفطار، ولتناول صنف آخر يجب الانتظار لمدة تتراوح ما بين 15-30 دقيقة.
- السماح بتناول وجبات مفتوحة في الغداء والعشاء.
- ضرورة الإنتهاء من تناول وجبات الطعام قبل الساعة التاسعة مساءً.
- يستوجب الأمر تناول ما يعرف بـ “سناك” أو وجبة خفيفة، كالشوكولاته أو الفاكهة؛ إلا أنه يجب أن يكون صنف واحد فقط.
- الاستعانة بأطباق يابانية كالأرز المطهو على الطريقة اليابانية مثلًأ؛ إذ يساعد ذلك في الحصول على نتائج أفضل.
- الامتناع تمامًا عن تناول الحلويات وتحديدًا بعد العشاء.
- النوم مبكرًا قبل حلول منتصف الليل، فالحصول على قسط كافٍ من النوم يخلص الجسم من الإجهاد.
- وجوب ممارسة التمارين الرياضية يوميًا، والامتناع عن الرياضات المؤلمة بالنسبة لك.
- تجنب الدهون والمقليات والمبالغة بالأملاح.
يرجى متابعتنا على موقعنا بلاش نت كما وللعروض يرجى زيارة موقعنا عروض السعودية وشكرا لكم .
