رجيم التمر واللبن
رجيم التمر واللبن نقدم لكم افضل واقوى العروض الجديدة والحصرية على موقع بلاش عروض التوفير المدهشة
تابعونا لتشاهدوا كل جديد و مميز لدى شركات المملكة في عروض اليوم
رجيم التمر واللبن
الأسبوع الأول النظام الغذائي خلال الأسبوع الأول من الرجيم:
الإفطار: حبتان من التمر وكوب من الحليب. الغداء: خمسة وثمانون غراما من السمك المشوي مع شريحة من الخبز البني،
كذلك كوب من الزبادي، وحبتان من التمر، وخضار ورقية. وجبة خفيفة: بسكويت مصنوع من الحبوب مع كوب من الشاي الأخضر.
العشاء: حبتان من التمر مع كوب من الحليب، وفاصوليا مسلوقة وخضار مشوية أو مطبوخة.
الأسبوع الثاني النظام الغذائي خلال الأسبوع الثاني من الرجيم:
الإفطار: حبتان من التمر مع كوب من الحليب. الغداء: خمسة وثمانون غراما من السمك المشوي مع شوربة الخضار أو الدجاج، وكوب من مخيض اللبن،
كذلك حبتان من التمر مع شريحة من الخبز البني. وجبة خفيفة: بسكويت مصنوع من الحبوب مع كوب من الشاي الأخضر.
العشاء: حبتان من التمر مع كوب من الحليب، وخضار مقلية بزيت قليل الدهون، مثل زيت الزيتون مع السمك، كذلك الدجاج، أو الفطر.
فوائد التمر
يعد التمر غنيا بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، حيث يساعد على خسارة الوزن عن طريق تنظيم مستويات الغلوكوز في الدم،
كذلك التخلص من السموم، والتقليل من الالتهابات، فهو يساهم في الشعور بالشبع دون الحصول على سعرات حرارية زائدة،
ولكن يجب الانتباه إلى حجم الحصة المتناولة في اليوم، كما يشار إلى أنه يعدّ من الفواكه المفيدة لفقر الدم، والاضطرابات المعوية،
كما يدخل في صناعة الحلويات، ومنها: صنع مزيج اللبن والتمر المخفوق معا عن طريق مزج ثلاثة أكواب من الحليب البارد، وربع كوب من الحليب الساخن،
وخمس حبات من التمر منزوع النوى، كذلك يمكن إضافة العسل ليعطي الطعم الحلو للمخفوق.
كذلك يحتوي التمر على مجموعة من العناصر، وهي:الألياف الغذائية . الدهون.كذلك البروتين و الكربوهيدرات و المعادن مثل: الكالسوم، والنحاس،
كذلك الصوديوم، والحديد، والمغنيسيوم.و الفيتامينات مثل: فيتامين A، وفيتامين B1، وفيتامين B2، وفيتامين النياسين، وفيتامين C.
فوائد اللبن
من أهم فوائد اللبن: غني بالكالسيوم المهم لبناء وصحة الأسنان والعظام، حيث إن كوبا من اللبن يزود الشخص ب 49% من حاجته اليومية من الكالسيوم.
كما يساعد على التحكم بارتفاع ضغط الدم؛ لاحتوائه على المغنيسيوم والبوتاسيوم،
إذ يزود كوب من اللبن ما نسبته 12% و18% من الاحتياجات اليومية من المغنيسيوم، والبوتاسيوم على الترتيب،
بالإضافة إلى 38% من احتياجات الفسفور المهم لصحة الأسنان والعظام اليومية.
كما يحتوي على كميات عالية من فيتامينات B، مثل: فيتامين B12 والريبوفلافين، وهي مهمة للحماية من أمراض القلب، والعيوب الخلقية.
كذلك مدعم بفيتامين د الذي يعزز صحة الجهاز المناعي وصحة العظام، ويقلّل خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل: أمراض القلب والاكتئاب.
