حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد وأهم الطرق التي تساعد على ذلك
حرق الدهون و فقدان الوزن الزائد وأهم الطرق التي تساعد على ذلك نقدم إليك بعض النصائح الفعالة التي تساعدك
في عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية وأنت داخل منزلك
الحصول على وزن جسم مثالي، حلم العديد من الناس الذين يختارون الرياضة كوسيلة لتحقيق ذلك، كما أن جائحة كورونا وبرودة الطقس كلها عوامل قد تحد من قدرة الإنسان على الخروج من المنزل وممارسة التمارين الرياضية.
نصائح يقدمها عدد من الخبراء من أجل مساعدة الجسم على حرق سعرات حرارية أكثر كل يوم، و كذلك دون الحاجة إلى
القيام بمجهود كبير.
حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد وأهم الطرق التي تساعد على ذلك وفيما يلي بعض هذه النصائح:
1. الملح والتوابل :
من الضروري الانتباه إلى أن الملح وبالرغم من أنه لا يحتوي على سعرات حرارية كما أنه يعد مضرا في هذا المجال،
فهو يساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء في الخلايا، ما يجعل كرتنا أبطأ من المعتاد. لذلك فالنصيحة هنا الاستغناء عن الملح
تماما وقت التخسيس وان لم يكن هذا ممكنا فبتقليله للحد الأدنى، أو الاستعاضة عن الملح بالتوابل المفيدة التي تفيد الجسم.
كما حاول تنكيه الطعام بالتوابل والاعشاب المفيدة وضع الملح بعيدا عن متناول يدك.
2. احصل على ساعات كافية من النوم :
هل تعلم أن الحصول على ساعات نوم كافية من خلال النوم المبكر والاستيقاظ المبكر يساعد في تعزيز عملية حرق
الدهون وفقدان الوزن :
وجدت الدراسات العلمية المختلفة، أن الحصول على سبع ساعات من النوم كل ليلة يساعد في الحصول على الوزن
المطلوب، كذلك يتعين عليك النوم بوقت مبكر والابتعاد عن أي أمور تعيق النوم خلال ساعات الليل.
3 البرد يساعد على فقدان الوزن :
إذا لم تكن هناك أنظمة تدفئة وتكييف حديثة داخل المنزل، فسنخسر الوزن تلقائيا في الشتاء. فعندما يبرد الجسم،
فإنه يستهلك الكثير من الطاقة من الخلايا الدهنية البنية للتعويض عن فقدان الحرارة. من ناحية أخرى، إذا كنا نجلس طوال
اليوم في مجال تصل فيه درجة الحرارة إلى 23 درجة بشكل مريح في المكتب أو في الشقة، فلن يتمكن الجسم من حرق
السعرات الحرارية بشكل أسرع.
أظهرت تجربة في جامعة ماستريخت الهولندية أنه إذا تم خفض درجة حرارة الغرفة إلى 16 درجة لمدة ساعتين فقط،
فإن استهلاك الطاقة يزيد بمقدار 300 سعرة حرارية في اليوم
أطعمة تعزز عملية حرق الدهون
هناك مجموعة من الأطعمة التي من شأنها أن تعزز من عملية حرق الدهون، ونلخصها في هذه القائمة:
المكسرات , الأسماك الدهنية مثل السلمون. , كما الزبادي. , البيض. , الفلفل الحار. , الكينوا. , القرفة.
كذلك الجريب فروت. , البطيخ. , التفاح.
حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد وأهم الطرق التي تساعد على ذلك
