النظام الغذائي في رمضان
النظام الغذائي في رمضان,يصوم المسلمون الاصحاء البالغ شهر رمضان يوميا من الفجر حتى غروب الشمس ويتناولون وجبتين وهما وجبه الافطار وجبه السحور قبل الفجر وهناك ادله علميه على مالهامن اثار ايجابيه على صحه الجسم رمضان هو شهر البر والتواصل وتنشيط في وتنشط فيه الحياه الاجتماعيه بشكل خاص بنات اما يستقبلون الاقارب والاصدقاء او يحلون ضيوفا عليه يستطيع الصائم باتباع الارشادات بسيطه ان ينقص وزنه ويخفض معدلات ضغط الدم والكولسترول وقد يزيد وزن الصائم اذا تركه لنفسه ينعن انه افرط في تناول الطعام عند الافطار والسحور
النظام الغذائي في رمضان
يجب اتباع قواعد التغذيه الصحيه يوصي بها الاطباء وهي :
احرص خلال شهر رمضان على شرب كميه كبيره من الماء وتناول الاطعمه الغنيه بالمياه واكثر من شرب المياه بين وجبتي الافطار والسحور تستطيع زياده دخول الماء من خلال تناول الاطعمه الغنيه بالماء على سبيل المثال يمكنك تناول البطيخ في وجبه السحور او تناولها على سبيل التحرير بعد الافطار ياتي رمضان هذا العام في ايام حاره ينقض الصيام لساعات طويله تصل مده الصيام في المتوسط من 15 الى 16 ساعه تشتد الحراره في ساعات الظهيره
النظام الغذائي في رمضان
يعتبر الافطار على ثلاث تمرات من الطرق التقليديه والصحيه لماذا وجبه الافطار لان التمر غني بالالياف
السحور وجبه خفيفه يتناولها الصائم قبل الفجر يعينه على الصيام وهناك فئات معينه يجب ان تحرص على تناول وجبات السحور مثل كبار السن والمراهقين والحوامل والمرضعات وكذلك الاطفال الذين يرغبون في الصيام
تجنب تناول كميات كبيره من الحلويات العقبه وجبه الافطار ضمان الحريات التي تتناول هناك عدد افراد كميات كبيره من شراب السكر و من الافضل تناول الفاكهه المثلجه تحتوي على الماء التحريم هل البطيخ والشمام او فواكه موسميه مثل خوخه واجب ان يحدث لشخص من تناول الاطعمه الغنيه بالدهون خطاب عمر غنيه بالدهون اطعمه متنوعه من الفطائر الهشه او الفضائل مضاف اليها دهون او سمن نباتي او زبده
النظام الغذائي في رمضان
