الفواكه الاكثر سعرات حرارية والتي يجب عليك التقليل منها لحفاظك على وزنك ثابت
الفواكه الاكثر سعرات حرارية والتي يجب عليك التقليل منها لحفاظك على وزنك ثابت : الفواكه هي من الاساسيات في غذائنا اليومي وخصوصي ليكون غذائنا صحي وذلك لما تحتويه من فوائد وفيتامينات ومضادات الأكسدة وغيرها التي تحفافظ على صحة جسمك وتعتبر الفاكهة ملكة الأطعمة لأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل وفائدة أعلى من باقي الأطعمة. تابعوا معنا في المقال التالي الكثير من الفقرات المهمة التي بجب عليك معرفتها والاهم من ذلك كله تابعوا اجدد عروضنا في المملكة العربية السعودية على موقعنا عروض بلاش نت
القيمة الغذائية للفواكه :
- بعض الفواكه تاخذ وقت اطول حتى تهضم فتعطي من خلال ذلك شعورا بالشبع لمدة اطول
ولانها تحتوي على كميات كبيرة من الماء والالياف التي بدورها تقوم بتقليل الكولسترول وتنظم
حركة الامعاء بالاضافة الى ذلك فهي تعمل على تقليل سرعة امتصاص الجلوكوز وهذا كله يساعد
كثيرا في تنظيم مستوى سكر الدم.
- للفواكه انواع واشكال والوان كثيرة فمنها الفواكه ذات الالوان البنفسجية مثل التوت الازرق
واللوزن الاحمر مثل الكرز واللوم البرتقالي كالبرتقال واللون الاصغر ك فاكهة الموز كل هذه
الفواكه التي تحتوي على هذه الالوان تحتوي على نسبة االاكثر من فيتامين سي وفيتامين اي
والكثير من الفيتامينات الاخرى وبالاضافةالى ذلك فهي تحتوي كذلك على المعادن ومضادات الاكسدة والزنك.
- وهناك بعض انواع الفواكه التي تساعد على الوقاية من بعض انواع مرض السرطان ك فاكهة القشطة
اكثر الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية ومنها على سبيل المثال :
– الأفوكادو : قبل كل شيء تعتبر من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من سعرات حرارية عالية،
وتوجد في الثمرة التي تزن 200 جرام حوالي 322 سعرة حرارية
– الموز : كذلك فالموزة الواحدة بها 105 سعرة حرارية.
– المانجو : وتحتوي على نسبة عالية جداً من السكريات فالحبة الواحدة متوسطة الحجم منها
تحتوي على 138 سعرة حرارية.
– التين: هو من أكثر الفاكهة ذات السعرات العالية فهي تحتوي على 58 سعرة حرارية .
– العنب : كوب واحد طازج من العنب يحتوي على 104 سعرة حرارية.
