السمك
السمك : يعتبر السمك من اطيب لحموم ويدخل قوائم المينيو في اشهر المطاعم والفنادق فالسمك يعتبر من والذ واشهى المأكولات فهو منجم من الفيتامينات والمعادن الحديد واليود والكالسيوم، والفوسفور، والزنك، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والأحماض الأمينية والدهنية والبروتينات كذلك إنّه يُوفّر 16% من نسبة البروتين الحيوانيّ المُستهلَك حول العالم
وايضا ليس فقط مذاقه رائع ان صيده فيه متعه ولذة وحتى لوكانت مشاهدة على القنوات التفزيونية اواليوتيوب ففيها اثارة وتشويق عندما نرى الصياد يسحب السمكة الكبيرة وتبدا المغامره بين صد ورد فان هذه المشاهدات تتخطى الملايين من المتابعين لهذه الحقات الشيقة
فوائده
والان دعونا نتعرف على فوائده العظيمة
١. اولا يعزز نمو وصحه الدماغ ويفيد الخلايا الدماغية تبيّن أنّ زيادة استهلاكه تحدّ من معدّلات خطر القصور الإدراكي مع التقدم بالسنّ
وايضا بحسب إحدى الدّراسات انه اذا تناول مره على الاقل اسبوعيا يقلل من خطر الاصابة بالخرف والزهايمركماانها ايضاتلعب الأوميغا
3 والأحماض الدهنية دور كبير وأساسي لتعزيز عمل النواقل العصبية، وزيادة الذاكرة والتركيز والعمليات العقلية المختلفة
وكذلك من يتناولون الأسماك بانتظام، كانت معدلات الإصابة بالاكتئاب لديهم أقل من غيرهم
٢. وايضا للوقايه من التهاب المفاصل يخفف من أعراض الالتهاب الروماتويدي، وأمراض المناعة الذاتية، والصدفية
٣. كذلك مفيدجدا لصحة القلب اذا ان تناول الأسماك بشكل منتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب إلى حد كبير ، حيث إن
أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك يمكن أن تبقي قلبك صحية عن طريق خفض الدهون الثلاثية ، والحد من تخثر الدم
وخفض ضغط الدم.
٤. وايضا مفيد جدا للعين لاحوائه على أحماض أوميجا 3 الدهنية ، تعمل على تحسين صحة العين، عن طريق تغذية
العضلات وكذلك الأعصاب في العينين، يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للأسماك على تحسين الرؤية،وكذلك منع ظهور المشكلات
المتعلقة بها
٥. وكذلك للوقايه من السرطانات اذ أنه يساعدعلى تقليل خطر العديد من أنواع السرطان، مثل سرطان القولون، وسرطان الفم، والحلق،
والبنكرياس، وما إلى ذلك، لأن أحماض أوميجا 3 الدهنية في الأسماك،كذلك يمكن أن تمنع التكاثر غير الطبيعي للخلايا السرطانية
٦. واخير لاننسا فوائد السمك للنساء وخاصه الخوامل أثبتت بدراسة تم إجراؤها على ما يقارب 49000 من النساء وبمتوسط عمر 30 عامًا.
كذلك نتج عن الدراسة أن تناول الأسماك الدهنية، مثل: السالمون، والماكريل قلل من إصابة النساء بأمراض القلب والسكتة الدماغية،
في حين أن النساء اللاتي لم يتناولنه كانوا أكثر عرضة لتلك الأمراض بنسبة 50بالمية لاحتوائه على أوميغا3 لاتنسوا ان تتابعونا
على موقع بلاش نت ودمتم بأمان الله
