السعيرات الحرارية وطريقة حسابها وما تعنية علميا وكيفية السيطرة عليها
السعيرات الحرارية وطريقة حسابها وما تعنية علميا وكيفية السيطرة عليها يقدم لكم يوميا
موقع بلاش نت اهم وأخر الأخبار الحصرية تجدونها على موقعنا بلاش نت
السعيرات الحرارية وطريقة حسابها وما تعنية علميا وكيفية السيطرة عليها
سنتحدث عن السعرات الحراريه بشكل مبسط لفهم السعرات الحراريه وما تعنيه من معاني علميه وكيف يمكن
السيطره عليها السعرات الحراري والعلاقه بينها وبين ميزان الطاقه ومعلومات اخرى هامه جدا السعرات الحراريه
تعني زياده الوعي في مجال المجموعات الغذائيه ومعرفه عدد السعرات التي يضمها كل غذاء مهم جدا للانسان
وهناك معادلات كميه الطاقه الحراريه الداخله للجسم كذلك بالمقارنه مع الطاقه التي يتم استهلاكها والذي يعد شيء اساسي
الحفاظ على الوزن الصحي و كذلك تعتبر الحراريه مقياس الطاقه التي يمتلكها الغذاء والسعرات الحراريه الواحده هي كميه
الحراره اللازمه كذلك لرفع درجه حراره الجسم لذلك كما يجب ان يحتاج الشخص البالغ من السعرات الحراريه يوميا بالنسبه
للرجال ما يعادل 2500 سعره حراريه اما بالنسبه للنساء ما يعادل 2000 سعره حراريه يوميا وقد تتغير نسبيا وفق
العوامل الطبيعيه مثل العمر الوزن الطول التاريخ الصحي النشاط البدني يوميا وغالبا ما يقاس كميه الطاقه التي
يستهلكها الفرد يوميا باستخدام وحده السعرات الحراريه كذلك بحسب كيلو غرامات فاذا كنت ترغبين بفقدان الوزن وذلك
يعني يجب التقليل من السعرات الحراريه اي بزياده المجهود اليومي بصرف الطاقه مكتسبه وبذلك تتجدد كميه
السعرات اليوميه المناسبه ليش اسمك بينما نوضح اليك العلاقه بين السعرات الحراريه وميزان الطاقه الذي يقصد به
مقدار الطاقه الداخليه الى الجسم على شكل سعرات حراريه من الاغذيه ومطابق مقدار الطاقه الخارجه منها عن
طريق النشاطات اليوميه هناك ثلاث معادلات يمكنك اختيار واحده منها التحكم بالوزن اذا استطعت التحكم في
هذه المعادله فذلك لا تقوميني الحصول على النتيجه التي تريدينها
المعادله الاولى
الطاقه الداخلي للجسم تساوي الطاقه المستهلكه او الخارجي من الجسم وهذا يعني الحفاظ على الوزن ثابت
المعادله الثانيه
الطاقه الداخليه الى الجسم من الطاقه المستهلكه فهذا يعني السعرات الحراريه الزائده في الجسم مما يؤدي
الى تحويلها الى دهون في الجسم وبالتالي يتم زياده الوزن
المعادله الثالثه
الطاقه الداخلي للجسم من الطاقه المستهلكه فهذا يعني الحصول على نتائج فقدان الوزن السعرات الحراريه في الاغذيه
يمكنك التعرف على كميه السعرات الحراريه في الاغذيه التي تتناولينها يوميا للحفاظ على وزنك الصحي والتاكد من انها
لا تتحول الى دهون لذلك يجب تحديد كميه السعرات الحراريه في الاغذيه المغلفه عن طريق مشاهده الملصق الغذائي
خلف المنتج الذي يظهر لك كميه السعرات الحراريه في جداول
