السعرات الحرارية في الفواكه المجففة

السعرات الحرارية في الفواكه المجففة

السعرات الحرارية في الفواكه المجففة نقدم لكم افضل واقوى  العروض الجديدة والحصرية على موقع بلاش عروض التوفير المدهشة والرائعة 

تابعونا لتشاهدوا كل جديد  ومميز لدى شركات المملكة في عروض اليوم

الفواكه المجففة والسعرات الحرارية لكل منها:

الزبيب: 

حيث تحتوي أوقية واحدة من الزبيب أو 60 حبة على 85 سعرة حرارية، و1.28 غرام من الألياف، و18.5 من السكر.

الخوخ المجفف:

 حيث يحتوي كل كوب واحد من الخوخ المجفف على 418 سعرة حرارية، و12.4 غرام من الألياف، و 66.3 غرام من السكر.

التمر: 

تحتوي حبة واحدة من التمر على 66.5 سعرة حرارية، كذلك 1.61 غرام من الألياف، و16 غرام من السكر.

المشمش المجفف: 

يحتوي كوب من المشمش المجفف على 314 سعرة حرارية، و9.49 غرام من الألياف، كما ايضا 69.5 غرام من السكر.

رقائق الموز المجفف:

 تحتوي أوقية واحدة من رقائق الموز المجفف على 147 سعرة حرارية، و2.8 غرام من الألياف، و كذلك 10 غرامات من السكر. 

فوائد الفواكه المجففة

 غنية بالعناصر الغذائية المهمة

حيث تحتوي الفواكه المجففة على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان، مثل: فيتامين أ  وفيتامين ك  والبوليفينول، وكذلك الألياف.

كما تحتوي الفواكه المجففة على المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد على تدفق الدم، وكذلك تقلل من فرص الإصابة بالأمراض المختلفة.

 سهلة الحمل

يمكن حمل الفواكه المجففة بسهولة إلى الأماكن المختلفة، كما لا يعد هذا النوع من الفاكهة بحاجة إلى التبريد أو أن توضع داخل الثلاجة.

كما يمكن تناول الفواكه المجففة داخل السيارة، وأثناء الذهاب إلى العمل. 

تعزيز المناعة

حيث تحتوي الفواكه المجففة على العديد من العناصر، مثل: البوتاسيوم، والحديد، وكذلك الفولات، والكالسيوم، والمغنيسيوم المهمة من أجل تعزيز صحة جهاز المناعة للإنسان، وكذلك محاربة الأمراض المختلفة.

الحماية من مرض السرطان

إن الفواكه المجففة تعد غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة مرض السرطان وكذلك الحماية من الإصابة به.

 علاج الإمساك

حيث تساعد الفواكه المجففة خصوصا التين في علاج الإمساك، إذ تحتوي على كمية كبيرة من الألياف المهمة من أجل تنظيف الجهاز الهضمي.

كما يساعد الخوخ والمشمش المجفف أيضًا في علاج الإمساك.

محاربة علامات تقدم سن البشرة

حيث تساعد الفواكه المجففة في منح البشرة النضارة واللمعان، وكذلك محاربة علامات تقدم سن البشرة والشيخوخة.

 محاربة فقر الدم

حيث إن الفواكه المجففة تحتوي على فيتامين ب، والفسفور، وكذلك النحاس، كما ايضا الدهون غير المشبعة والتي تساعد على تحفيز صناعة خلايا الدم الحمراء وكذلك الهيموغلوبين في جسم الإنسان، كما ايضا  الوقاية من فقر الدم.

 تعزيز صحة القلب

حيث تساعد الفواكه المجففة في تقليل الكوليسترول وكذلك الالتهابات في جسم الإنسان، كما  تقلل من فرص الإصابة بالأمراض المختلفة والسكتات القلبية

وكذلك الدماغية.

 

•