السعرات الحرارية في الخس
السعرات الحرارية في الخس نقدم لكم افضل العروض الجديدة والحصرية على موقع بلاش عروض التوفير المدهشة تابعونا
لتشاهدوا كل جديد ومميز لدى شركات المملكة في عروض اليوم
الخس
هو أحد النباتات الورقية الخضراء، والذي يتميز بحضوره الدائم في أغلب موائد الطعام العربية.
حيث يعد الخس من الخضراوات التي تحتوي على كمية منخفضة من السعرات الحرارية، إضافة إلى احتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة،
والتي تملك فوائد صحية مميزة.
السعرات الحرارية في الخس
توجد العديد من أنواع الخس المختلفة؛ مثل الخس الروماني والخس الأحمر كذلك الخس المكور و خس رأس الزبدة
يتصف جميع هذه الأنواع بأن لهم سعرات حرارية منخفضة، مما يجعلهم خيارات جيدة عند إضافتهم إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
إضافةً إلى السعرات الحرارية المنخفضة، يحتوي الخس أيضا على نسبة منخفضة من الدهون، و كذلك السكريات والكربوهيدرات،
وبهذا قد يفيد الأشخاص الخاضعين لحمية غذائية معينة سواء أن كان الهدف إنقاص الوزن أو الوقاية من بعض المشكلات الصحية الأخرى
مثل: مرض السكري و أمراض القلب والشرايين.
العنصر الغذائي
فوائد الخس الصحية
حيث يمتلك فعالية مضادة للأكسدة. كما انه مضاد للالتهابات. كذلك قد يساعد في تقليل مستوى كوليسترول الدم.
كذلك يساعد على تهدئة الأعصاب و إزالة القلق.و يساهم في المساعدة على النوم. و يمنع جفاف الجلد، نظرا لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء.
كما يحسن البصر، لاحتوائه على فيتامين أ. و يساعد على تقوية العظام. كما له فعالية مضادة للجراثيم.
كذلك فعالية مضادة للسرطان وخاصة سرطان القولون والرئة. و يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
و يقلل من مستوى سكر الدم، ويساعد على تحسين عمل الإنسولين.
في حالات نادرة، قد يسبب ردة فعل تحسسية.
او قد يسبب تسمم غذائي، نتيجة وجود بعض المبيدات الحشرية على أوراق الخس، لذا يجب التنبيه على غسله بالماء جيدا.
قد يتسبب الخس بنقل العدوى الجرثومية، مثل عدوى الإشريكية القولونية ، وخاصة عندما يسقى محصول الخس بمياه ملوثة بهذه الجراثيم.
