السعرات الحرارية في البيضة المسلوقة
السعرات الحرارية في البيضة المسلوقة نقدم لكم افضل العروض الجديدة والحصرية على موقع بلاش عروض التوفير المدهشة تابعونا
لتشاهدوا كل جديد ومميز لدى شركات المملكة في عروض اليوم
القيمة الغذائية للبيض المسلوق
يحتوي البيض المسلوق على العديد من العناصر الغذائية المهمة والفيتامينات المهمة، مثل فيتامين د، كذلك فيتامين هـ، كما ايضا فيتامين ب12.
السعرات الحرارية
فوائد البيض المسلوق
الحفاظ على صحة الجهاز المناعي؛ وذلك بسبب احتوائه على العديد من الفيتامينات. كذلك يخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب؛
إذ يحتوي على مادة تسمى الكولين التي تلعب دورًا مهمًا في تكسير الحمض الأميني هوموسيستئين الذي يساهم في أمراض القلب.
كما ايضا الوقاية من العيوب الخلقية عند الجنين والحفاظ على حمل صحي لاحتوائه على حمض الفوليك.
كذلك الحفاظ على صحة العين من خلال منع التنكس البقعي المرتبط بالعمر، بسبب احتواء البيض على اللوتين والزيازانثين وكذلك تعزز الفيتامينات الأخرى الرؤية الجيدة.
كما يساعد على فقدان الوزن والحفاظ عليه بسبب وجود البروتين الذي يزيد فترة الإحساس بالشبع، وبالتالي يقلل الرغبة في تناول الكثير من الطعام
وتقليل إجمالي السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص.
لماذا يجب تناول البيض المسلوق
مصدرا جيد للبروتين عالي الجودة
تحتوي حبة البيضة الواحدة بحجم 100 غرام على 12.5 غرام من البروتين الذي يحتوي على أنواع الأحماض الأمينية التسعة الأساسية؛
التي لا يستطيع الجسم تصنيعها بنفسه. كما يحتوي صفار البيض على نصف كمية البروتين ونسب قليلة من الكوليسترول والدهون.
مصدر مليء بالعناصر الغذائية
هذا يعني أن البيض يحتوي على عناصر غذائية أكثر مقابل السعرات الحرارية مقارنة مع الأطعمة الأخرى، في حال تناولك للبيض ستحصل على فيتامين B12، السيلينيوم، الفسفور، كذلك الكولين، والعديد من مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحتك.
يرفع نسبة الكوليسترول الجيد
الكوليسترول الجيد تبين أنه يرتفع عند الأشخاص الذين يتناولون ثلاث بيضات أو أكثر يوميا، لكن ذلك لا يعني عدم ارتفاع للكوليسترول السيء
بل إنه يرتفع أيضا؛ لكن ارتفاع الكوليسترول الجيد سيجعل من الصعب الإصابة بأمراض القلب.
4. يخفض من نسب الدهون الثلاثية
قد يساهم البيض وخاصة المليئة بالأحماض الدهنية مثل الأوميغا 3 إلى خف نسب الدهون الثلاثية.
