السعرات الحرارية في البطاطا وعلاقتها بالوزن
السعرات الحرارية في البطاطا وعلاقتها بالوزن , لذلك نعرض لكم اليوم على موقعنا عروض بلاش ما عليكم سوى ان تترقبوا
اجدد العروض التي سنقدمها لكم على موقعنا عروض بلاش ضمن افضل الاسعار و اوفرها لاتفوتكم الفرصة.
السعرات الحرارية في البطاطا وعلاقتها بالوزن
تعتبر البطاطا من اشهر الاغذيه واكثرها استهلاكا و كذلك شعبيه في دول العالم فهي من القيمه الغذائيه العاليه.
السعرات الحراريه في البطاطا
كذلك تعتبر البطاطا الخام الخاليه من الدهون غنيه بالمواد الغذائيه وقليله بالسعرات الحراريه و اضافه الى ذلك
فهي جيده لان نظام غذائي تشمل السعرات الحراريه في اشكال البطاطا المختلفه التاليه.
السعرات الحراريه في البطاطا المخبوزه
حيث تحتوي البطاطا المخبوزه على 49 غرام او كذلك نصف كوب اغنيه تحتوي على 94 سعره حراريه 21 جرام
من الكربوهيدرات و 2 غرام من البروتين وكذلك 2 غرام من الالياف.
السعرات الحراريه في البطاطا المقليه وشرائح البطاطس الشيبس
ان معظم الاشخاص يتناولون البطاطا الشيبس او البطاطا المقليه وتعتبر هذه البطاطا اكثر تركيزا للسعرات
الحراريه لانها تحتوي على نسبه عاليه من الدهون التي تشكل الخيار الاكثر صحه نظام غذائي حيث تحتوي وجبه
واحده من رقائق البطاطا الشيء التي تبلغ حوالي 15 رقاقه على 144 سعره حراريه و 10 غرامات من الدهون
و 15 جرام للكيلو هيدرات واثنين غرام من البروتين فقط اما 10 اصابع من البطاطا المقليه تحتوي على 123
سعره حراريه و 20 جرام من الكربوهيدرات و 2 جرام من البروتين و كذلك 2 غرام من الالياف ايضا.
تنبيه
انا البطاطا الشرائح او البطاطا المقليه او البطاطس التي يتناولها الكثير لا تعتبر مصدر جيد باي
فيتامينات او معادن لانها معرضه للقلي على خلاف تمام مع البطاطا العاديه فهي غنيه بالفيتامينات والمعادن.
القيمه الغذائيه للبطاطا
تعتبر البطاطا المطبوخه مع قشرتها مصدرا جيدا لكثير من الفيتامينات و كذلك المعادن مثل البوتاسيوم و كذلك فيتامين سي
حيث ان البطاطا العاليه في الماء عندما تكون طازجه و كذلك تتكون البطاطا في المقام الاول من الكربوهيدرات كذلك تضايق تحتوي
على كميات معتدله من البروتين و كذلك الالياف ولكن البطاطا لا تحتوي على الدهون تقريبا ام العناصر الغذائيه الموجوده
في 2 كوب من البطاطا المسلوقه و كذلك المطبوخه مع القشر بدون ملح هي 87 سعره حراريه 77% من الماء 1.9 من البروتين
20 غرام من ابراهيم قدرات 0.9 جرام من السكر 1.8 جرام من الالياف كذلك بالاضافه الى.0.1جرام من الدهون.
