السعرات الحرارية في البامية
السعرات الحرارية في البامية نقدم لكم افضل واقوى العروض الجديدة والحصرية على موقع بلاش عروض التوفير المدهشة
تابعونا لتشاهدوا كل جديد و مميز لدى شركات المملكة في عروض اليوم
السعرات الحرارية في البامية والقيم الغذائية
ة، حيث أن كل 100 غرام من البامية غير المطبوخة تحتوي على:
السعرات الحرارية33 غرام والماء 89.58 غرام والكربوهيدرات 7.45 غرام كذلك البروتين 1.93 غرام و الدهون 0.19 غرام
كم ايضا الاياف الغذائية 3.2 غرام و المغنيسيوم 57 جرام , كذلك 0.62 ميللي غرام وفيتامين أ 36 كيكرو غرام ,
وايضا فيتيامين سي 23 مللي غرام والزنك 0.58 ملليغرام
فوائد البامية الصحية
خفض نسبة السكر في الدم
حيث يساعد تناول البامية في خفض مستويات السكر في الدم، بالتالي تعد من الأطعمة المناسبة لمرضى السكري.
2. تحتوي على مضادات الأكسدة
حيث تحتوي البامية على مضادات الأكسدة المختلفة مثل فيتامين سي وكيرسيتين وكذلك الفلافونويد والألياف الغذائية، والتي تساعد بدورها في إصلاح الخلايا المتضررة من الإجهاد التأكسدي، كما يساعدها على خفض خطر الإصابة بالالتهابات والأمراض المختلفة.
دعم صحة العظام والدم
حيث تعد البامية مصدرا جيدا لفيتامين ك، الذي يساعد في تخثر الدم وكذلك استقلاب العظام.
حيث يوفر ربع كوب من البامية المطبوخة حوالي 18 ٪ من الحصة اليومية الموصى بها من فيتامين ك للنساء و 13.5 ٪ للرجال.
تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
كذلك تعد البامية من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، وهذا أمر يعود بالفائدة على صحة القلب، من خلال خفض مستويات الكوليسترول السيئة
وكذلك خفض خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب.
تساهم في علاج الإصابة بهشاشة العظام
كما ان البامية تحتوي على فيتامين ك، وهو من الفيتامينات المهمة في تعزيز صحة العظام.
حيث يلعب هذا الفيتامين دورا مهما في تكوين العظام وتخثر الدم، بالتالي تناول البامية يساعد في تقوية العظام وكذلك منع كسورها ووقايتها من هشاشة العظام
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
حيث البامية تحتوي على مستويات جيدة من الألياف الغذائية، فهذا يعني أن تناولها ينعكس بشكل إيجابي على صحة الجهاز الهضمي.
حيث للألياف الغذائية دور كبير في صحة الجهاز الهضمي، حيث أنها تلعب دورا في الحماية من الإصابة بالإمساك،
كما تساهم في خفض خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية بما فيها سرطان القولون والمستقيم.
