احتساب حاجات الجسم اليومية من السعرات الحرارية

احتساب حاجات الجسم اليومية من السعرات الحرارية

احتساب حاجات الجسم اليومية من السعرات الحرارية  ,  لذلك نعرض لكم اليوم على موقعنا عروض بلاش  ما عليكم سوى ان تترقبوا

اجدد العروض التي سنقدمها لكم على موقعنا  عروض بلاش  ضمن افضل الاسعار و اوفرها لاتفوتكم الفرصة.

 حاجات الجسم اليوميه من السعرات الحراريه

معنى السعرات الحراريه

هي وحده قياس يستعين بها خبراء التغذيه لقياس الطاقه والاطعمه والمشروبات كيف يتم التعارف

على انها كميه الحراره اللازمه لمد الجسم بالطاقه للقيام بوظائفه وعند استهلاك المزيد من السعرات

الحراريه يخزن الفائده منها على هيئه دهون في الجسم وبالتالي تؤدي الى زياده الوزن فان السعرات الحراريه

تختلف بين الرجال والنساء وايضا بين الطول والوزن وكذلك النظام الغذائي الذي يتبعه كل شخص و ايضا كذلك

طبيعه النشاط البدني المبذول وكذلك كلما زاد طول الفرد وزني ثابت حاجتي للسعرات الحراريه.

تعد عمليه احتساب الجسم اليوميه من السعرات الحراريه الشيء الاساسي كذلك في اي حميه غذائيه التي يتبعها بعض الاشخاص

 كذلك كيف  يتم احتساب السعرات الحراريه اليوميه المسموح بها.

السعرات الحرارية

تعرف السعرات الحراريه بانها الطاقه كذلك  التي يكتسبها الجسم من الطعام والشراب المستهلك فهي تستخدم

للبقاء على قيد الحياه الحياه و كذلك في اداء الانشطه اليوميه كما تستخدمها اعضاء الجسم لاداء وظائفه بشكل طبيعي

وكذلك تختلف كميه السعرات الحراريه كذلك  التي يحتاجها جسم الانسان بشكل عام.

السعرات الحراريه في الرجل كذلك فهو يحتاج ما يقارب 2500 سعره حراريه يوميا

اكذلك لسعرات الحراريه في المراه كذلك فهي تحتاج ما يقارب 2000 سعره حراريه يوميا

جدول السعرات الحراريه للرجيم

ثمت عوامل تؤثر في هذه المعدلات
مثل العمر و كذلك الوزن و كذلك الطول التاريخ الصحي النشاط البدني اليومي
فاذا كنت ترغب في فقدان الوزن فاحرص على تقليل السعرات الحراريه المتناوله و زياده المجهود البدني اليومي

وكذلك هناك ثلاثه معادلات تتيح التحكم بالوزن

المعادله الاولى الطاقه الداخليه للجسم يساوي الطاقه المستهلكه او الخارج من الجسم ماذا يعني الحفاظ على وزن ثابت

كذلك المعادله الثانيه الطاقه الداخليه للجسم اكبر من الطاقه المستهلكه في هذا يعني سعرات حراريه زائده وبالتالي زياده الوزن

المعادله الثالثه الطاقه الداخليه الى الجسم اقل من الطاقه المستهلكه كذلك فان هذا يعني فقدان الوزن

وفي حال الرغبه الى نقصان الوزن يمكن تقليص السعرات الحراريه بمعدل 500 سعره حراريه يوميا كذلك لخساره اثنين او

ثلاثه كيلو جرام اسبوعيا.