أسباب ضعف العضلات
أسباب ضعف العضلات
الكثير منا يعاني من ضعف مفاجئ للعضلات، مما يسبب عدم القدرة على تحريكها مصحوبة بالام حادة، فما هو ضعف العضلات، وأسباب حدوثه، والأعراض المرتبطة به؟
يحدث ضعف العضلات عندما تبذل جهد كبير، حيث يمكن أن يحدث تقلص أو حركة غير طبيعية في العضلات،
يطلق عليها أحيانا انخفاض قوة العضلات.
ما هو ضعف العضلات
قد يصاب كل شخص تقريبا بضعف في العضلات لفترة زمنية قصيرة في مرحلة ما من حياته،
ولكن إذا كنت تعاني من ضعف عضلي مستمر بدون أي سبب واضح فإن ذلك يدل على وجود مشكلة صحية.
تنقبض العضلات الارادية عادة نتيجة لقيام الدماغ بإرسال إشارات عصبية عن طريق الحبل الشوكي والأعصاب إلى العضلات مسببة انقباضها. في حال إصابة الدماغ أو الأعصاب أو الحبل الشوكي، فان ذلك يؤدي الى عدم انقباض تلك العضلات وبالتالي ضعفها.
أسباب محتملة لضعف العضلات
- متلازمة التعب المزمن
- ضمور العضلات
- نقص التوتر العضلي
- اضطرابات المناعة الذاتية والعضلات
- الاعتلال العصبي المحيطي، وهو نوع من تلف الأعصاب
- ألم عصبي أو احتراق حاد في الأعصاب
- التهاب العضلات المزمن
- السكتة الدماغية
- كما شلل الأطفال
- مرض القبور
- متلازمة غيلان باريه
- قصور الغدة الدرقية
- كذلك الحمى الروماتيزمية
- ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم
- التسمم الغذائي بسبب بكتيريا الكلوستريديوم بوتولينيوم
- كما الراحة في الفراش لفترات طويلة وعدم الحركة.
طرق طبيعية لتقوية العضلات
تناول بعض الأطعمة
يساعد تناول بعض الأطعمة في تقوية صحة العضلات، وتشمل:
البيض: يعد البيض مصدر كامل للبروتين اللازم لبناء وإصلاح أنسجة العضلات. كما أنه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على دهون صحية للقلب ومصدر للحديد الذي ينقل الأكسجين إلى الدم لتستخدمه العضلات.
الخضروات الورقية: إضافة صحية أخرى للمساعدة في تقوية العضلات، مثل السبانخ، الجرجير، اللفت، والملفوف. فهي مصدر هام للطاقة، وضرورية لتغذية العضلات حتى تقوم بعملها جيداً وتستعيد مخازن الجليكوجين المستنفدة خاصةً بعد ممارسة الرياضة.
اللحوم الخالية من الدهن: ترتبط اللحوم بصحة العضلات وبنائها كونها مصدر عالي للبروتين، حيث تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لبناء البروتين الضروري لتطوير نمو العضلات وللانتعاش بشكل أسرع بعد الرياضة.
دقيق الشوفان: يوفر دقيق الشوفان والحبوب الكاملة عموماً الطاقة اللازمة لنمو العضلات وإصلاحها. كما يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في الحفاظ على مستويات السكر بالدم.
ممارسة بعض التمارين
القفز: ينصح بممارسة رياضة القفز مع فتح الساقين والذراعين لأعلى أثناء القفز، أو يمكن ممارسة رياضة قفز الحبل.
حمل الأوزان: يساعد حمل الأوزان في تقوية العضلات وتنمية الكتلة العضلية، ولكن يستلزم معرفة الوزن المناسب للجسم لأن حمل أوزان ثقيلة له تأثيرات سلبية عديدة، ويمكن الإستعانة بمتخصص رياضي لتحديد الوزن المناسب.
الضغط: من التمارين الرياضية التي تساعد في تقوية العضلات، ويمكن ممارسة الضغط على كرسي، مع بقاء الذراعين والساقين في وضعية مستقيمة.
للمزيد من النصائح والأخبار والعروض الحصرية تابعوا موقعنا بلاش نت وشكرا لكم
