فوائد شرب الحليب قبل النوم
فوائد شرب الحليب قبل النوم
لا يقتصر شرب الحليب قبل النوم فقط على الأطفال، بل يعد شربه روتينا رائعا لجميع الأعمار، فما هي فوائد الحليب قبل النوم؟
للحليب بشكل عام الكثير من الفوائد الصحية المختلفة، وهو يعد الطعام الأول للإنسان في مرحلة الطفولة،
لكن ماذا عن فوائد الحليب قبل النوم تحديدا؟
صعوبة النوم لدى كبار السن :
وجدت دراسة نشرت في المجلة العلمية المختصة بطب كبار السن أن شرب كبار السن الذين يعانون من صعوبة النوم لكوب
من الحليب قبل موعد نومهم يساعد حقا في هذه العملية.
كما وأوضح الباحثون في هذه الدراسة أن الانخراط في نشاط بدني خلال اليوم يحفز كبار السن إلى الخلود للنوم بشكل أفضل.
تعزز دورات النوم الصحية :
أظهرت بعض الدراسات العملية المختلفة التي أجريت على الحيوانات الصغيرة والبشر بأن تناول منتجات الألبان والحليب
قبل الخلود إلى النوم يساعد بعض الأشخاص في الحصول على نوم أكثر راحة وعمق، إلا أن السبب وراء ذلك لا يزال غير واضحا.
ومن الجدير بالذكر أن بعض الخبراء يتفقون على أن الحليب يحتوي على المركبات الاتية التي وجد لها علاقة في تحسين جودة النوم وتعزيزه:
- التربتوفان : وهو حمض أميني يلعب دورا مهما في إنتاج الناقل العصبي المعروف باسم السيروتونين الذي يعزز الحالة
المزاجية ويمنح الشعور بالاسترخاء. - الميلاتونين : الذي يعرف باسم هرمون النوم أيضا، إذ يساعد على تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية الخاص بك وإعداد جسمك
لبدء دورة النوم.
فوائد أخرى لشرب الحليب :
- شرب الحليب ليلاً قد يؤدي إلى الشعور بالامتلاء، مما قد يمنعك من الاستيقاظ بسبب الجوع وهذا بدوره قد يساعد في فقدان الوزن.
- كذلك دعم صحة العظام والوقاية من بعض الأمراض، مثل: هشاشة العظام.
- تحسين صحة البشرة ومنحها مظهرا شابا.
- المساهمة في بدء اليوم التالي بطاقة وبمعنويات جيدة.
- بينما تقليل التوتر والقلق، فالحليب له تأثير مهدئ على الجسم من خلال خفض ضغط الدم وإرخاء العضلات وخفض مستويات الكورتيزول.
كذلك للمزيد من النصائح والأخبار و العروض الحصرية تابعوا موقعنا بلاش نت وشكرا لكم
