خسارة الوزن

كذلك يساعد تناول الشمام على تعزيز صحة خلايا الجلد والبشرة وبصيلات الشعر، فهو يساهم في منح

الجسم الرطوبة والمعادن والمغذيات المهمة بالإضافة إلى محتواه من مضادات الأكسدة القوية و كذلك

التي تعمل على منع تأكسد المواد وأغلفة الخلايا وتلفها.  كما يعرف فيتامين أ الذي يحويه الشمام بفيتايمن

الجمال ويساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة وجمال خلايا البشرة ونموها وتجديدها ويقاوم التجاعيد،

كما يعتبر ضروري لنمو الشعر ومنع تساقطه، كما أن فيتامين ج مهم في تعزيز عملية تكوين الكولاجين

في الخلايا والحفاظ على مرونتها.

الوقاية من الجفاف

بينت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون بعض المغذيات بشكل مستمر قد يكونون أقل عرضة

لتطوير مرض الربو بالمقارنة مع غيرهم، وأشهرها البيتا كاروتين (Beta carotene) الموجودة في الشمام،

والجزر، والخضار الورقية الخضراء.

أظهر فيتامين ج فوائده الكبيرة وفعاليته في الوقاية من الأزمة وهو موجود بكميات جيدة في الشمام

والفواكه الحمضية، وبالتالي فإن تناول الشمام سيساهم في الحد من الربو.

كذلك يحتوي الشمام على مادة الكولين (Choline) التي تعتبر أحد مضادات الالتهاب القوية، وهو يساعد

في الحفاظ على غشاء الخلية، و كما نقل السيال العصبي، وتعزيز عملية امتصاص الدهون في الجسم،

كما ويعتبر الكولين مهم جدًا للنوم، وحركة العضلات، وعملية التعلم، والذاكرة.