نصائح للتخلص من ترهلات العضد…..بينما لاداعي للقلقل الزائد فهناك كثبير من الأشياء لازلة هذه الترهلات ….كذلك ممكن عن طريق الغذاء المناسب والرياضة والعناية بالبشرة تحققي ماترغبين به وتعود ثقتك بنفسك .
نصائح للتخلص من ترهلات العضد
- حرق الدهون :من أجل محاربة الدهون من الضروري تنشيط جسمك وتخيف الوزن والتخلص من الدهون …لذلك يجب علينا تخيف الوجبات الدسمة وعدم اتباع أنظمة غذائية قاسية لأنها تفقر الجسم بالعناصر الغذائية فقط علينا التحكم بالوجبات اليوم وتقليل السعرات الحرارية الكبيرة لمنع ترهلات الجسم .
- بينما زيادة صرف الطاقة مهم جدا : إن من أفضل الطرق لحرق السعرات الحرارية وتحسين صحتك والحصول على جسم مثالي هو التمارين الرياضية التي تسرف الطاقة الازمة وتقليل مستوى الكوليسترول وتساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم , فيجب ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة كل يوم او اربع مرات فهي تشد الجسم بطريقة رائعة وتزيل الترهلات .
- أيضا الحرص على النظام الغذائي :يجب الابتعاد عن السكريات المكررة والطحين والمشروبات الغازية والوجبات السريعة واللخوم المعالجة…. كذلك تؤدي إلى زيادة تراكم الدهون واحتباس السوائل والالتهابات في الجسم …أيضا يجب تناول السمك وصدر الدحاج والبقوليات والجبن والبيض والخضراوات الطازجة والسوائل الصحية كالماء الذي هو أهم المناصر .
- أيضا التمارين : بينما يساعد القيام بتمارين يومية الجسم على شد الترهلات وتقوية كتلة العضلات ويمكنكم ممارسةتمرين القرفصاء فهو يشد الجسم كثيرا وهو مفيد جدا .
- العناية بالبشرة : يعدالاستحمام بالماء البارد والتدليك من العوامل التي تساعد على شد الجسم بطريقة رائعة ….فهما يحفزان الدورة الدموية ويزودنا بالأوكسجين والمواد المغذية التي يحتاج إليها الجسم ….وهل نعلم بان التدليك لمدة 20 دقيقة باستخدام المرطب او الزيت يقلل السموم ويحفز الجهاز اللمفاوي ويخلص الجسم من السيلوليت المزعج ويشد الجسم .
