نصائح لتجنب حموضة المعدة …تعتبر الشكوى من آلام المعدة من الأمراض الشائعة في رمضان ….فقد يكون الصائم بعد ساعات طويلة فاقد كلشي بالجسم من ماء وطعام … ولكن من الأخطاء الشائعة أنه أول طعام يبدأ به يكون حار أو حامض ….فقد يسبب ذلك حرقة في المعدة و آلام شديدة…..بينما يستطيع الصائم أن يتجنب بعض هذه الأشياء من أجل سلامة صحته… سوف نتناول اليوم في مقالنا أهم الخطوات لتفادي آلام المعدة وحموضتها .
وإليكم هذه النصائح لتجنب حموضة المعدة
- أو تقسيم الوجبات الكثيرة لعدة وجبات صغيرة , وتقليل كمية الطعام المتناولة في وجبة السحور , لأن الشخص سوف ينام بعدها , ويفضل أن تكون وجبة خفيفة .
- أو تفادي الأطعمة المقلية تماما , أو الغنية بالبهارات والزنجبيل أو الفلفل .
- فيجب تأخير تناول الحلويات والمعجنات , بعد ساعتين أو أكثر , فتكون المعدة قد هضمت الطعام جيدا , ولاتسبب أي مشكة الحلويات .
- وأيضا الامتناع عن تناول العصائر و الفواكه الحمضية , مثل البرتقال , الليمون , التوت , المشمش , الخوخ .
- كذلك يفضل تناول الفواكه مثل الموز , البطيخ , التفاح .
- و يجب الامتناع عن تناول المخللات والحمضيات , والمشروبات الغازية والكاكاو .
- يحبذ بدء الإفطار بكوب من الماء مع ثلاث تمرات , مع تناول دواء للأشخاص الذين يعانون من الم في الامعاء ,ثم الانتظار 10 دقائق قبل تناول وجبة الفطور .
- فطعام الهريس من أفضل الأطباق وأفيدها , وهو عبارة عن قمح مهروس مع اللحم أو الدجاج , ولكي تكتمل فائدته ممكن أن نضيف كوب من الارز المسلوق , أو بطاطس مسلوقة , أو كوب مرق خضار .
- بإمكاننا استخدام زيت الزيتون أة الزعتر البري مع القليل من الملح ,في صلطة الخس , أوالخيار أو الجزر , بدل من الليمون والحامض بصلطات الطعام .
- علينا شرب كمية من الماء مع الطعام , لاتعادل أكثر من كوب ونصف , ومنع المشروبات كعصائر واستبدالها بالماء .
- كذلك احرص على ممارسة الرياضة , مثل رياضة المشي بعد وجبة خفيفة , و بساعتين وقبل وجبة السحور , فالمشي فوائد عظيمة في المساعدة على هضم الطعام أسرع .
- لاتسرع في بلع الطعام , بل امضغه جيدا وببطء ,لمساعدة المعدة على هضم الطعام بطريقة سريعة وصحية .
- عدم أخذ أي دواء على معدة فارغة , فقد يسبب نزيف أو آلام مبرحة في المعدة , علينا أخذ الحذر منها .
وفي نهاية هذا المقال … كل الاحترام والتقدير متابعينا الأعزاء …دومتم بألف خير .
