كيفية الحفاظ على رطوبة الجسم : هذه الأجواء الحارة قد تقودك إلى خطر الإصابة بالجفاف،
إليك مجموعة من النصائح التي قد تساعدك في الوقاية من ذلك شرب الماء بكميات كافية مهم جداً لصحتك
، والأشخاص الأصحاء بحسب تعريف مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها من خلال موقعنا بلاش نت
معظم احتياجاتك من المياه يتم تغطيتها من خلال تناولك للمياه والمشروبات
ما أهمية الحفاظ على منسوب المياه والرطوبة في الجسم؟
بحسب مركز الأمراض والوقاية منها فإن المياه والحفاظ على رطوبة الجسم مهمين لـ:
الحفاظ على حرارة الجسم – الحفاظ على ليونة ومرونة المفاصل – الحفاظ على النخاع الشوكي وأنسجة الجسم الحساسة –
تخليص الجسم من الفضلات والسموم من خلال التعرق والتبول
أفكار تساعدك في الحفاظ على رطوبة جسمك:
بداية عليك أن تحرص على استهلاك المنسوب المياه الذي تحتاجه وتعويض كل ما تخسره، إليك مجموعة من الأفكار التي قد تزيد من استهلاكك للمياه:
- اضع زجاجة من المياه دائماً معك أينما كنت، في العمل او في المنزل أو أثناء نشاطاتك البدنية المختلفة
- قم بوضع بعض زجاجات المياه في الثلاجة واصطحبها معك في الأيام الحارة لتحافظ على برودتها أكبر وقت ممكن خلال اليوم
- استهلك المياه بدلاً من المشروبات السكرية، هذا قد يساعدك أيضاً في السيطرة على وزنك والتقليل من السعرات الحرارية
- اجعل المياه دائما خيارك الأول اينا مكون وكلما تناولت الطعام، هذا سيقلل كمية السعرات الحرارية المتناولة، وسيساعدك على توفير المال أيضاً.
- اضف شرائح الليمون أو النعناع إلى مياهك، هذا سيعزز نكهتها وسيزيد من استهلاكك للمياه.
