فوائد السعرات الحرارية لزيادة الوزن بماذا نعني السعرات الحرارية يعني زيادة الوزن وعينا بمجال المجموعات الغذائية وبدائلها ومعرفة عدد السعرات الحرارية التي يحويها الغذاء مهم جدا لنا في المساعدة على معادلة كمية الطاقة الحرارية الداخلية للجسم بالمقارنة مع الطاقة الحرارية الداخلية للجسم بالمقارنة التي يتم استهلاكها والذي يعد مفتاح النجاح في الحفاظ على الوزن الصحي وتعرف السعرات الحرارية على أنها مقياس الطاقة الذي يمدنا بها الغذاء و السعرة الحرارية الواحدة ( Calories ) هي كمية الحرارة اللازمة لرفع درجة حرارة غرام واحد من الماء بدرجة مئوية واحدة في ضغط جوي نظامي
العلاقة بين السعرات الحرارية وميزان الطاقة وميزان الطاقة نقصد به هنا هو مقدار الطاقة الداخلية الى الجسم على شكل سعرات حرارية من الأغذة المختلفة ومقدار الطاقة الخارجية منه أي المستهلكة عن طريق النشاطات اليومية والحيوية المختلفة
دليل شامل للسعرات الحرارية في الخضراوات نقدم لك عزيزتي دليلا شاملا تحتفظي به عن السعرات الحرارية في الخضراوات التي تتناولها يوميا وقبل أن نعرض تلك القائمة عليك ن السعرات الحرارية عموما هي وحدات قياس الطاقة التي تمد الجسم بطاقته اللازمة والقوية التي تحتاجها وظائف الجسم للقيام بعملها بشكل طبيعي أما الخضراوات نفسها فهناك العديد من الأنواع المفيدة الهامة لصحة الجسم لما تحتويه من فوائد مثل تحسين صحة القلب والمخ والكبد والكلى وغيرها وبسبب علاقتها بالسعرات الحرارية حيث تحتوي الخضراوات على العديد من تلك السعرات تلك أية أخطار على الوزن الزائد المثتاي الذي ترغبين في الحصول عليه ومن هنا جاءت أهمية الخضراوات
إليكمعدلات مايحتاجه الشخص البالغ من السعرات الحرارية اليومية في ما يأتي :
الرجل : يحتاج ما يقارب 2500 سعرة حرارية يوميا
المرأة : تحتاج ما يقارب 2000 سعرة حرارية يوميا
قد تتغير هذه النسب وفقا للعوامل الاتية
العمر – الوزن – الطول – التاريخ الصحي – النشاط البدني
عادة ما تقاس كمية الطاقة التي يحتويها غذاء من نوع معين باستخدام وحدة الحرارية وبحسب الكيلوغرامات
