فوائد السباحة للجسم والنفس : 16 أبريل 2021 الموافق 4 رمضان 1442
فوائد السباحة للجسم : نقدم لكم في موقعنا بلاش نت اهم فوائد ممارسة رياضة السباحة للجسم والنفس ايضا
حيث تعتبر السباحة من اكثر الرياضات المشهورة في العالم
قوموا بمتابعة موقعنا بلاش نت باستمرار لتصفح الكثير من الأشياء التي تفيدكم
إن ممارسة رياضة السباحة باستمرار تمنح جسم الانسان الكثير من الفوائد الايجابية وتتلخص هذه الفوائد فيما يلي :
1_تعزز السباحة من قوة القلب والرئتين بالاضافة الى أنها تسهم في اتخفاض ضغط الدم المرتفع ومستويات الكوليسترول
2_تدعم عظام العمود الفقري وتخفف من آلام الظهر بشكل عام وتمنح عضلات الجسم قوة ومرونة
3_تزود الجسم والعضلات بالنشاط
4_تعدل وتحسن المزاج حيث أنها تطرح الطاقة السلبية وتمنح الانسان ثقة بالنفس
5_تساعد في شد قوام الجسم وتفيد في خسارة الوزن الزائد
اولاً:يجب ممارسة السباحة تدريجياً حيث ينصح البدء من السباحة عن طريق الظهر ومن ثم سباحة التجزيف ويجب ان يكون الرأس متجهاً نحو الهواء
ثانياً: يجب على السباح ان يمتلك القدرة على التحكم في نفسه لكي يستطيع من التنفس تحت المياه
ثالثاً:يجب على الفرد تعلم كيفية الزفير من الانف والفم تحت المياه من خلال تنفس الهواء الطلق فوق المياه وإخراجه عن طريق الزفير تحت المياه ويجب ممارسة ذلك للتدرب
• حدوث ضغط على منطقة الرقبة بسبب السباحة الخاطئة
*حدوث نزلات برد بسبب تغير درجات الحرارة
_ولذلك يجب نزول حوض السباحة بهدوء بعد تهيئة الجسم على المياه
وبالتالي يجب الحذر وتعلم ممارسة السباحة بشكل صحيح للتمتع بفوائدها العديدة
_ينصح بإحضار زجاجة مياه لكي يعوض الجسم السوائل التي يتم فقدانها في أثناء السباحة
*سدادات خاصة بالأذن : لحماية الأذنين من دخول المياه .
