فوائد الخضار و الفواكه للجسم في رمضان :
فوائد الخضار و الفواكه للجسم في رمضان : هل تريد ان تعرف ما هي فوائد الخضار و الفواكه لجسم الانسان في شهر رمضان المبارك و في غيره ؟
هل تريد ان تعلم لماذا يكثفون في السوق المنتجات الطازجة من الخضار و الفواكه و ماهي قيمتها الغذائية ؟
في موقعنا الالكتروني بلاش نت ستجد الجواب لجميع استفساراتك ، لذلك تصفح موقعنا و شاهد الفوائد و النصائح .
فوائد الغذاء :
يوفر الغذاء للجسم الكثير من العناصر الغذائية الضرورية للجسم التي لا لايستطيع انتاجها لاستمرار العمليات الحيوية فيه .
بالاضافة الى ذلك تزود الجسم بالطاقة و تمده بلحيوية و تساعده على النمو و التكاثر .
اتباع نظام غذائي صحي يقي الانسان من خطر الامراض المزمنة ، ولذلك في هذا المقال سنوفر لكم اهم النصائح الغذائية للخضار والفواكه .
تعتبر الخضار و الفواكه من العناصر الغذائية المهمة الغنية بالكثبر من الفوائد الضرورية للجسم ، وتتمتع بالكثير من الفبيتامينات .
و هذه الفيتامينات تنقسم الى نوعين : النوع الاول الفيتامينات التي يتم تخزينها في الانسجة الدهنية لاستخدامها عند الحاجة .
وتشمل على عدة فيتامينات و منها : فيتامين D ، فيتامين A ، و فيتامين E ، و مصدر هذه الفيتامينات العديد من الفواكه .
لذلك يجب تناول هذه الفواكه لتخزين هذه الفيتامينات : توت العليق ، الشمام و التوت الازرق كذلك العنب و الكيوي و الخوخ .
و من الخضار : كالطماطم و بالبطاطا الحلوة و الجزر و اللفت كذلك اللفت الاخضر و الملفوف الصيني
اما النوع الثاني فهي الفيتامينات الذائبة في الماء : هذه الفيتامينات لا يتم تخزينها بالجسم و يخرج الفائض منها عبر البول .
تشمل فيتامينات مجموعة B المعقدة مثل فيتامين B12 و فيتامين B6 و حمض الفوليك و النياسين و الثيامين كذلك فيتامين C .
من ابرز الفوئد للجسم من تناول الخضار و الفواكه :
الوقاية من امراض القلب و الاوعية الدموية و السكتات الدماغية .
التقليل من خطر الاصابة ببعض انواع السرطانات
تحسين الرؤية و صحة العين و التأثير بشكل ايجابي عليها .
تعزيز صحة الجهاز الهضمي بالاضافة الى التخلص من اضطرابات الامساك .
الحفاظ على صحة البشرة و حعلها اكثر نضارة و حيوية ، كما تحارب علامات الشيخوخة .
المساعدة على خفض ضغط الدم ، بسبب احتوائها على البوتاسيوم .
مفيدة جداً للحمية والنظام الغذائي المحارب للسمنة فهي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية .
علاج الجروح و الاصابات و الحفاظ على صحة الاسنان و اللثة .
التقليل من خطر العيوب الخلقية لدى الجنين .
لذلك على الجميع اتباع نظام غذائي يحتوي على العديد من الخضار و الفواكه لتعزيز مخزون الجسم من الفيتامينات
