طريقة عمل سلطة الأفوكادو
طريقة عمل سلطة الأفوكادو : يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الصحية الهامة للجسم، وهو من مصادر الدهون الصحية المفيدة، ويمكن عمل سلطة الأفوكادو بطريقة صحية وشهية.
لا يتصور كثير من الأشخاص كم تبدو سلطة الأفوكادو مميزة وشهية وغنية بفوائد صحية عديدة، حيث أن الأفوكادو يحتوي على الدهون الصحية وغني بمضادات الأكسدة الهامة لصحة الجسم.
تابعو موقعنا الالكتروني بلاش نت للحصول على عروض و تخفيضات السوق .
طريقة عمل سلطة الأفوكادو بالطماطم :
إليكِ طريقة عمل سلطة الأفوكادو بالطماطم في ما يأتي:
- المكونات اللازمة
تحتاج إلى المكونات الآتية:
3 من ثمار الأفوكادو المقشر والمهروس.
عصير حبة ليمون. كما نصف كوب من البصل.
3 ملاعق كزبرة مقطعة ، و كذلك 2 ثمرة طماطم مقطعة.
فص ثوم مفروم. كما بصلة مقطعة قطع صغيرة ، و كذلك ملح حسب الرغبة.
- طريقة التحضير :
اصنع سلطة الأفوكادو بالطماطم الصحية في خطوات بسيطة الآتية:
احضر وعاء بحجم متوسط، ثم ضع به الأفوكادو المهروس وعصير الليمون والملح، وقم بتقليب المزيج جيدًا.
أضف الكزبرة والبصل والطماطم و كذلك الثوم المفروم إلى الأفوكادو، و كذلك قلب المزيج جيدًا.
كما ضع سلطة الأفوكادو في الثلّاجة لمدة 30 إلى 60 دقيقة، ثم قدمها باردة.
طريقة عملها بالخيار :
تعرف على طريقة عمل سلطة الأفوكادو بالخيار في ما يأتي:
- المكونات اللازمة
تحتاج إلى المكونات الآتية:
3 من ثمار الأفوكادو المقشر والمهروس.
بصلة مقطعة إلى شرائح ، كذلك عصير نصف حبة ليمون.
نصف كوب من البصل ، و كذلك 3 ملاعق كزبرة مفرومة.
2 ثمرة خيار مقطعة. كما ربع كوب من الجرجير المقطع.
فص ثوم مفروم.
ملح وفلفل حسب الرغبة.
- طريقة تحضير سلطة الأفوكادو بالخيار
اتبع الخطوات الآتية لتحضير سلطة الأفوكادو بالخيار:
ضع الأفوكادو المهروس وعصير الليمون والملح والفلفل في وعاء كبير، وقلب المزيج جيدًا.
قم بإضافة الكزبرة والبصل والخيار والجرجير والثوم إلى المزيج السابق مع التقليب.
كما قم بوضع سلطة الأفوكادو بالخيار في الثلّاجة لمدة ساعة لتقدم سلطة الأفوكادو بالخيار باردة.
طريقة عمل سلطة الأفوكادو بجبن الفيتا :
يمكن إضافة جبن الفيتا إلى سلطة الأفوكادو للحصول على مذاق مميز، إليك الطريقة:
- المكونات اللازمة
تحتاج إلى المكونات الآتية:
2 من ثمار الأفوكادو المقشر والمهروس و كذلك ملعقة من عصير الليمون.
جبن فيتا مقطعة مربعات صغيرة. كما ثمرة طماطم مقطعة.
كوب من الخس المقطع إلى شرائح ، و كذلك فص ثوم مفروم.
ملح وفلفل حسب الرغبة.
- طريقة تحضير سلطة الأفوكادو بجبن الفيتا
إليك الخطوات الآتية لتحضير سلطة الأفوكادو بجبن الفيتا:
أضف الخس والطماطم والثوم إلى الأفوكادو وقلب المزيج جيدًا في وعاء مناسب.
أضف عصير الليمون و كذلك الملح وقلب المزيج جيدًا.
قوم بتقطيع جبن الفيتا إلى مربعات صغيرة وأضفها إلى المزيج السابق وامزجهم جيدًا دون هرس الجبن.
ضع سلطة الأفوكادو بجبن الفيتا في الثلاجة لمدة نصف ساعة إلى ساعة لتقدم باردة.
بعض النصائح :
طبق النصائح الآتية للحصول على سلطة أفوكادو صحية:
في البداية يجب تأكد من غسل الأفوكادو والخضروات جيدا قبل استخدامها في إعداد السلطة.
استخدم جبن فيتا قليلة الدسم لتقليل نسبة الدهون في سلطة الأفوكادو في حالة صنع سلطة الأفوكادو بالجبن الفيتا.
كما تجنب إضافة الكثير من الملح إلى سلطة الأفوكادو حتى لا يسبب ضررًا بالصحة، واستعن بالليمون الذي يضيف مذاق مميز للسلطة.
أضف المزيد من الخضروات إلى سلطة الأفوكادو لزيادة القيمة الغذائية و كذلك الفوائد، مثل: الخس، والجرجير، والنعناع، والبصل، كما يمكن إضافة بعض المكسرات، مثل: الصنوبر، والجوز.
تناول سلطة الأفوكادو إلى جانب مجموعة من الأطباق الصحية.
