طرق المحافظة على الصحة العامة
سنتناول في مقالتنا اليوم طرق المحافظة على الصحة العامة النفسية و الجسدية و العقلية .
اهمية الصحة :
في البداية إن الصحة هي ثروة الانسان العاقل فهي اغلى ما يملك . هي سبيل الانسان لخدمة نفسه بنفسه دون الحاجة للاخرين .
لذلك الإنسان الصحيح المعافى يستطيع ان يمارس نشاطه اليومي بشكل سهل ويسير .
لذلك على كل فرد ان يهتم بصحته من خلال اتباع نظام غذاء صحي يبتعد فيه عن المأكولات الضارّة وكذلك ان يتناول الكثير من الفواكه و الخضروات و الاسماك بالاضافة الى شرب المزيد من المياه يومياً . و ذلك ليجنب نفسه عناء التدهور الصحي و اكتساب الامراض و شرب الادوية الكيماوية المختلفة .
كما إن مفهوم الصحة لا يقتصر على الجانب الجسدي فقط بل يتعداه الى اهتمام الفرد بصحته النفسية و العقلية التي لا تقل اهمية عن اهتمامه بصحته الجسدية .
ان الصحة النفسية و الجسدية وجهان لعملة واحدة . لذلك لا تطيب واحدة دون ان تكون الاخرى معافاة . كما انها اساس الاستقرار النفسي و السعادة .
فالصحة النفسية هي امانة بيد الانسان . ولذلك يجب المحافظة على النفس وعدم الاضرار بها . كما ان الله تعالى قال في كتابه الكريم (وَلَا تُلْقُوا بِأَيْدِيكُمْ إِلَى التَّهْلُكَةِ ۛ ) صدق الله العظيم
الصحة الجسدية و الغذاء :
ان الصحة ترتبط ارتباطاً مباشرأ بالغذاء . ولذلك الغذاء هو الدواء الصحي و السليم للحصول على صحة و عافية وسلامة . بالاضافة الى الابتعاد عن التدخين .
إن الغذاء هو الذي ينتج طاقة الجسم وذلك ليقوم بجميع مهامه . و الغذاء الصحي هو مجموعة من الفيتامينات و مضادات الاكسدة و المعادن بالاضافة الى البروتينات و الكربوهيدرات و السكريات والدهون و التناغم بينهما .
فوائد الغذاء الصحي :
ابرز الفوائد التي يحصل عليها الانسان عند التزامه بتناول الاغذية الصحية :
- تجنب الاطعمة المدخنة و المعلبة يقي من السرطانات ، وخاصة سرطان المري و المعدة
- الابتعاد عن السكريات يقي من مرض السكري و يعزز الجهاز المناعي
- تناول مصادر الكربوهيدرات مثل الحبوب و الفواكه و الخضروات يقي من السمنة و امراض القلب و السكتات الدماغية
- الابتعاد عن الملح يقي من ارتفاع ضغط الدم .
- تناول مصادر الكالسيوم منجات الالبان والاجبان يقي من سرطان القولون
- و تناول الغذائيات المضادة للالتهابات يساعد على خفض نسبة التوتر و الاكتئاب .
الصحة النفسية :
بداية يجب تعريف الصحة النفسية فهي حالة الفرد السائدة و المستمرة والتي يكون فيها الانسان مستقراً و قادراً على تقدير ذاته ، اي انها السمة الايجابية التي يتمتع بها سلوك الفرد .
اهمية الصحة النفسية :
الصحة النفسية مهمة جداً للفرد ، فبها يستطيع بناذ نفسه و ذاته ويحدد سلوكه الفردي و الجماعي في المجتمع .
لذلك اليكم بعضاً من النقاط المهمة للصحة النفسية :
- تنشئ الاستقرار الذاتي للفرد ، فتكون حياته خالية من التوتر و المخاوف
- تكسب الفرد القدر الكافي من تحمل المسؤولية تجاه نفسه
- تجعل الفرد اكثر قدرة على ضبط العواطف و الانفعالات والرغبات و توجيه السلوك بشكل سليم
- و في استقرار الصحة النفسية جانب ايجابي من الناحية الاقتصادية و تحقيق مبدأ التنمية الاجتماعية
طرق تعزيز الصحة النفسية :
- الاهتمام بالحاجات البيولوجية مثل الطعام و الشراب و النوم المريح .
- الاسترخاء قدر الامكان وخاصة في المواقف الحياتية
- الاهتمام بالمظهر العام و المحافظة على النظافة الشخصية
- تحديد هدف واضح في الحياة و السعي لتحقيقه
- التنشئة الاسرية السليمة هي عامل اساسي للصحة النفسية التي تكون خالية من العنف تجاه الاطفال و المراهقين
في النهاية ارجو ان يتمتع الجميع بالصحة الجسدية و النفسية و ان لا تشكو من الامراض العادية و المزمنة ان شاء الله . 
