شوربة الملفوف وصفات متعددة و لذيذة لحرق الدهون
شوربة الملفوف وصفات متعددة و لذيذة لحرق الدهون : هو أحد أنواع الأطعمة التي تمتاز بقيمتها الغذائية العالية. وفي هذا المقال سوف نذكر لك بضعة وصفات وطرق لإعداد شوربة الملفوف اللذيذة والصحية.
لملفوف العديد من الفوائد الغذائية والجمالية الهامة، لا سيما عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن الزائد. لذا إليك مجموعة من الوصفات الصحية لإعداد شوربة الملفوف اللذيذة.
شوربة الملفوف لحرق الدهون
يعد الملفوف أحد أنواع الخضروات الرائعة لحرق الدهون و كذلك الرجيم. لذا إليك طريقة إعداد شوربة الملفوف الحارقة للدهون.
مكوناتها :
رأس ملفوف أخضر مقطع.
حبة فليفلة حلوة مقطعة ، كما رأس بصل مقطع.
فص من الثوم المهروس . كما 1 – 3 حبات بندورة مقطعة حسب الرغبة.
القليل من الكرفس أو الكوسا المقطع ، و كذلك 4 – 6 أكواب من مرق الخضراوات.
القليل من الملح والبهار والفلفل المطحون حسب الرغبة ، و كذلك بضعة ملاعق من زيت الزيتون.
طريقة عملها :
تستطيع إعداد شوربة الملفوف بالخضراوات عبر اتباع الخطوات الآتية:
قم بتقليب البصل والكرفس والفليفلة الحلوة مع القليل من زيت الزيتون على النار.
أضف الثوم المهروس بعد بضعة دقائق إلى الخضراوات مع التقليب على نار هادئة.
أضف مرق الخضراوات والملفوف المقطع إلى المزيج وبعد ذلك أضف الطماطم المقطعة.
اترك الحساء على نار هادئة فترة لا تتجاوز 20 دقيقة وأضف إليه الملح والبهار حسب الرغبة، ثم استمتع بهذا الطبق الشهي الحارق للدهون.
لإضفاء لمسة صحية إضافية على شوربة الملفوف، تستطيع إعداد الشوربة مع العديد من الخضراوات الطازجة اللذيذة كما الآتي:
- مكوناتها : هذه أهم المكونات التي عليك تجهيزها:
نصف رأس مقطع من الملفوف الأخضر.
خضراوات متنوعة حسب الرغبة، مثل:
حبة بصل.
بضعة عيدان من الكرفس.
عدة فصوص من الثوم المهروس.
جزر.
فاصوليا بيضاء معلبة.
بندورة طازجة.
بقدونس طازج ، و كذلك 4 أكواب من مرق الدجاج أو مرق اللحم.
كوبان من الماء ، و كذلك بهارات وفلفل مطحون حسب الرغبة.
ملح حسب الرغبة. كما بضعة ملاعق من زيت الزيتون.
تابعو موقعنا الالكتروني بلاش نت للحصول على كافة المعلومات و الوصفات بالاضافة الى متابعة عروض السوق السعودية .