سلطة الكينوا: وصفات صحية وغنية
سلطة الكينوا: وصفات صحية وغنية : للكينوا مكانة تغذوية خاصة ضمن الأغذية المفيدة حول العالم، وهنا سوف نساعدك على تحصيل فوائدها عبر وصفات متنوعة .
للكينوا فوائد غذائية عديدة ومتنوعة، وهناك العديد من الوصفات المغذية التي تستطيع من خلالها تحصيل هذه الفوائد، إليك طرق متنوعة لإعداد سلطة الكينوا
تابعو موقعنا الالكتروني بلاش نت للحصول على تخفيضات السوق .
سلطة الكينوا بالرمان :
إذا كنت من محبي الرمان عليك حتمًا تجربة هذه الطريقة .
- المكونات اللازمة
هذه أهم المكونات التي عليك تحضيرها لإعداد سلطة الكينوا بالرمان:
كوب واحد من الكينوا.
¼ – ½ كوب من اللوز النيء أو الجوز النيء حسب الرغبة. كما ¼ – ½ كوب من البقدونس المفروم.
¼ – ½ كوب من النعناع المفروم و كذلك ¼ – ½ كوب من حب الرمان الطازج.
كوب من الزبيب أو التوت المجفف حسب الرغبة. كما ½ كوب من جبنة الفيتا.
تتبيلة السلطة المكونة من: ملح، وزيت زيتون، وعصير الليمون، وفلفل مطحون.
طريقة التحضير :
لإعداد سلطة الكينوا بالرمان، قم باتباع الخطوات البسيطة التالية:
قم بغسل الكينوا جيدا وبعد ذلك ضعها في وعاء على النار مع كوبين من الماء الساخن حتى تنضج.
في هذه الأثناء، قم بتحميص اللوز المقطع أو الجوز مع القليل من زيت الزيتون في الفرن.
ضع الكينوا الناضجة في وعاء جانبي حتى تبرد، ثم أضف إليها باقي المكونات مثل الرمان، و البقدونس، و كذلك النعناع، والزبيب، واللوز المحمص.
قم بإضافة التتبيلة إلى المكونات وامزج مكونات السلطة جيدا.
أضف جبنة الفيتا بالنهاية مع تحريكها بلطف لتمتزج بباقي المكونات، و كذلك استمتع بهذه الوصفة الرائعة.
سلطة الكينوا للدايت :
عند إدراج الكينوا ضمن نظامك الغذائي للرجيم فإن هذا سوف يمنح حميتك قيمة صحية إضافية، وهنا سوف نستعرض طريقة الاعداد
المكونات :
هذه أهم المكونات التي عليك تحضيرها لإعداد سلطة الكينوا للدايت:
كوب من الكينوا النيئة.
كوبان من الماء الساخن. كما ¼ كوب من الكوسا المشوية.
¼ كوب من الفلفل الحلو المشوي ، و كذلك ¼ كوب من البازلاء المسلوقة.
¼ كوب من الباذنجان المشوي. كما نصف ضمة بقدونس مقطع.
تتبيلة السلطة المكونة من: زيت الزيتون، وملح، و كذلك فلفل مطحون، وملعقة صغيرة من الخل البلسمي.
طريقة التحضير :
لإعداد سلطة الكينوا للدايت قم باتباع الخطوات البسيطة الآتية:
قم بغسل الكينوا جيدًا وانقعها قليلًا بماء ساخن قبل طهوها على النار مع كوبين من الماء الساخن لمدة 15 دقيقة.
أنزل الكينوا عن النار واتركها لتبرد.
قم بإضافة كافة المكونات المذكورة إلى الكينوا واخلطها جيدًا.
أضف التتبيلة إلى السلطة، واستمتع بهذه السلطة الصحية الرائعة للريجيم.
