تأثير البيض على مرضى السكري…بينما يعتبر البيض مهم جدا لإحتوائه على الكالسيوم …إلا أنه يحب أخذ الحذر لدى مرضى السكري فقد تؤدي إلى أرتفاع الكوليسترول وإصابة الفرد بأمراض القلب والنوبة القلبية ….لذلك قد وجد في دراسة علمية بأن تناول أكثر من 6بيضات في الأسبوع وخاصة من قبل مرضى السكري يرافقه آثار سلبية حيث يرتفع الكوليسترول وهناك بديل عن البيض وقد يساعد كثيرا في خفض الكوليسترول وهو الروبيان …لذلك يجب تناوله أيضا باعتدال .
تأثير البيض على مرضى السكري نصائح للمصاب بالكوليسترول
- الحرص على ممارسة الرياضة يوميا ..حيث ننصح بالمشي 30دقيقة يوميا .
- والإكثار من شرب الماء في اليومينصح ليترين يوميا .
- خسارة الوزن الزائد.
- و تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل البقول والخضار فهو مهم جدا للحفاظ على القلب والشرايين .
- أيضا تفادي النقليات وكافة أنواع الزيوت مثل زيت الذرة وعباد الشمس والحلويات لأنها تتحول في الجسم إلى دهون سكرية ثلاثية .
- و عدم تناول الزيوت المهدرجة أو المتحولة الموجودة في الوجبات السريعة والمعجنات والحلويات الجاهزة كالدونات والنفايات والسكون .
- أيضا ينصح بتناول الأسماك الدهنية الغنية بالأوميغا مرتين في الأسبوع مثل الهامور والسلمون .
- و تناول الدهون المفيدة التي ترفع معدل الكوليسترول المفيد للجسم مثل زيت الزيتون والكانولا والأفوكادوا والمكسرات .
- أيضا تفادي تناول لحوم الأحشاء الحيوانية مثل المخ والقلب واللسان والكبد .
- وتجنب جميع اللحوم المصطنعة .
- أيضا تفادي تناول الدهون الحيوانية بخاصة السمنة ومنتجات الألبان الكاملة الدسم.
- و تجنب الأجبان المصطنعة والصفراء لأنها تحتوي على نسبة دهون عالية وتناول الأجبان البيضاء .
- منع الإفراط من تناول الحلويات والنشويات البسيطة لان الجسم سيحول الدهون الزائدة إلى دهون سكرية ثلاثية .
- وأيضا ننصح بالاعتدال في انا ل البيض والروبيان ويسمح للمصاب لمريض الكوليسترول فقط تناول ثلاث مرات البيض بالاسبوع .
- أما الروبيان فينصح بتقنين تناوله إلى مرة أو مرتين في الاسبوع مع التشديد على طبخها بطريقة صحية وتفادي القلي .
وفي نهاية هذا المقال لكم منا أطيب وأرق التحيات ….بينما أرجوا من جميع مرضى السكري أو الكوليسترول أخذ الحذر والحيطة … أيضا اتباع جميع تعليمات الطبيب …فسلامتكم تهمنا … أيضا القليل من اتباع النصائح وعدم الاستهتار …. دومتم بألف خير .
