النسيان
النسيان :هل أنت من الأشخاص الذين ينسون كثيراً؟ أو هل أصبحت هكذا مؤخراً دون سبب واضح؟ إليك كافة الأسباب المحتملة لما يحصل معك في المقال التالي.
هل تنسى كثيراً؟ هذه الأمور قد تكون السبب! من الممكن لكثرة النسيان أن تتسبب لك في مشاكل عديدة مع عائلتك وأصدقائك ومحبيك! فما هي الأسباب المحتملة للنسيان؟ ولم بدأت تنسى كثيراً؟ إليك قائمة بأهم الأسباب:
أسباب النسيان المتكرر
أولا قلة النوم:
تعد قلة النوم من أحد الأسباب التي تؤدي إلى النسيان المتكرر، وهذا نتيجة عدم راحة الدماغ أثناء فترة الليل مما يتسبب في حدوث اضطرابات منها النسيان المتكرر خلال النهار.
كذلك التوتر والقلق:
يعد القلق والتوتر من أهم الأسباب التي تؤدي إليه، حيث أن القلق يتسبب في تشتت الانتباه، وهذا نتيجة تراكم الكورتيزون في مراكز التعلم بالمخ،
مما يعمل على التأثير عليها بشكل واضح، ولهذا يجب الحرص على علاج التوتر والقلق والضغوط النفسية.
الاكتئاب:
مرض الاكتئاب من الأمراض المنتشرة في الآونة الأخيرة،
والتي لها دور كبير في حدوثه المتكرر وهذا لأن الاكتئاب يجعل المريض لا يستطيع القيام بالأمور العادية التي كان يقوم بها من قبل،
مما يجعله لديه القابلية للنسيان حتى في أهم الأمور.
الكسل:
يساعد الكسل على حدوث النسيان وهذا نتيجة عدم عمل الدورة الدموية بالشكل السليم لعدم الحركة بشكل كافي، مما يؤثر على مراكز الدماغ المسؤولة عن الذاكرة.
كذلك الغذاء غير الصحي:
تناول الوجبات السريعة والتي تكون خالية من أهم الفيتامينات ومنها فيتامين ب12 ومضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم يساعد على النسيان بالشكل المتكرر،
فضلا على عدم تناول ما يكفي من الماء والسوائل يوميا يؤثر على الدماغ وقدرته في حفظ المعلومات.
أخيرا القصور في الغدة الدرقية:
قصور الغدة الدرقية من الأمراض التي تشتمل أعراضها على النسيان والإصابة بالاكتئاب،
ولهذا يجب فحص الغدة الدرقية والعمل على علاجها من القصور.
نصائح لتقوية الذاكرة والتركيز:
يجب الحرص على أخذ قسط كاف من النوم يوميا على ألا يقل عن 8 ساعات يوميا أثناء فترة الليل مع الحرص على النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا،
وهذا أفضل لراحة الجسم والدماغ أيضا.
الابتعاد عن التوتر والعصبية الزائدة قدر الإمكان، والتي تزيد من الإصابة بالنسيان.
تناول الغذاء الصحي المتوازن الذي يحتوي على محفزات الذاكرة ومنها الخضروات والفواكه مع الحرص على اختيار الأطعمة التي تكون منخفضة الدهون مثل السالمون واللحوم الحمراء والدجاج،
وأيضا تناول كميات كبيرة من الماء بشكل يومي.
ممارسة أنواع من الرياضة التي تساعد تنشيط الدورة الدموية، ما يزيد من القدرة على التركيز ومنها رياضة المشي أو الجري الخفيف على الأقل مرتين أسبوعيا.
تنظيم الوقت وتدوين أهم الأشياء التي من الممكن نسيانها، وهذا لأن الفوضى وعدم التنظيم يساعد على النسيان بشكل كبير.
اللجوء إلى ألعاب الذكاء والكلمات المتقاطعة التي بدورها تساعد على تنشيط الذاكرة.
يمكن متابعة أخبار السوق عبر موقعكم بلاش نت.
