فوائد الشمام للريجيم
فوائد الشمام للريجيم : يعد الشمام من الفواكه الشهية التي تتسم بفوائد صحية عديدة. ويتميز بسعراته الحرارية المنخفضة ، ولذلك يمكن تناوله ضمن الحمية الغذائية المتبعة، إليك فوائده للرجيم في هذا المقال.
تابعي موقعنا بلاش نت للحصول على اهم الوصفات الصحية لعمل الريجيم في السوق .
يتسم بمذاقه الحلو ، ويعد وجبة خفيفة ومنعشة في موسم الصيف، كما أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة للصحة.
وبفضل محتواه الجيد من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، لذلك يمكن استخدام الشمام أثناء اتباع حمية غذائية لفقدان الوزن، دعونا نتعرف على فوائده للرجيم وغيرها من المعلومات المهمة ذات الصلة فيما يأتي:
فوائده المهمة للريجيم :
يمكن أن يساعد في فقدان الوزن لما له من خصائص مفيدة في هذا الخصوص، لذلك إليك أبرز فوائد الشمام للرجيم كما الاتي:
1 – إمداد الجسم بالماء الكافي :
يحتوي الشمام على أكثر من 90% من الماء . وبالتالي يساعد على زيادة ترطيب الجسم و امداده بمستويات جيدة من الماء .
2- انخفاض السعرات الحرارية :
إنه من الأطعمة المنخفضة في السعرات الحرارية ، و بالتالي لا يسبب زيادة الوزن.
3- تعزيز الشعور بالشبع :
قد يساعد الشمام على الشعور بالشبع ، وذلك بفضل محتواه الكبير من الماء ، بالإضافة إلى البروتين و كذلك الألياف.
وهي من أكثر العناصر الغذائية المشبعة.
و يوفر كوب منه حوالي 1.5 غرام من البروتين ، بالإضافة إلى 1.6 غرام من الألياف.
أضرار الشمام للرجيم :
هناك بعض المخاطر المرتبطة به، وهي:
1- التلوث : يمكن أن تؤوي قشرة الشمام على البكتيريا أو الحشرات ، لذا يجب غسل الجزء الخارجي من الشمام تحت الماء الجاري بفرشاة الخضراوات قبل تقطيعه لتقليل مخاطر دخول البكتيريا الضارة.
2- محتوى البوتاسيوم العالي : يجب الحذر عند تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو الذين يتناولون أدوية حاصرات بيتا، وتناوله باعتدال ردعاً لأي أضرار
3- محتوى السكر : يجب على مرضى السكري من النوع الثاني أو الحالات الأخرى التي تتطلب نظاما غذائيا منخفض السكر توخي الحذر عند تحديد حجم الحصة المناسبة منه
