الخوخ والسكري
الخوخ والسكري : هل تبحث عن حمية متكاملة للسكري، ما دور الفواكة في هذه الحمية؟ تعرف على الخوخ والسكري. يتجنب الكثير من مرضى السكري تتناول الفواكة، خوفا من ارتفاع السكري. فما حقيقة ذلك، وما دورهما.
ما العلاقة ما بين الخوخ والسكري؟
في البداية تابع مقالنا في بلاش نت لمعرفة المزيد من المعلومات الصحية الهامة و متابعة جميع تخفيضات و عروض السوق .
إن العلاقة التي تربط ما بينهما ، هو أن الخوخ أحدى الأصناف الغذائية التي تزود الجسم بالعناصر الغذائية المهمة، وكما أنه يوجد فيها نسبة من السكر من غير حدوث أي اضطراب في مستويات السكر في الجسم.
إن مرض السكري من أكثر الأمراض شيوعا، إذ يحتاج مريض السكري إلى تجنب أصناف من الأطعمة. كما يوصي الخبراء مرضى السكري بضرورة إتباع نظام غذائي صحي في الروتين اليومي للشخص. وكذلك يتضمن هذا النظام مجموعة متنوعة من الفواكة الاي تساعد على خفض مستويات السكر في الدم. مثل الخوخ ويعرف عند البعض باسم البرقوق أو القراصيا.
كما إن الخوخ يحتوي على نسبة من الكربوهيدرات وبالتالي على نسبة من السكر، إلا إن المؤشر الجلايسيمي للخوخ منخفض.
القيمة الغذائية :
يحتوي الخوخ غني بمجموعة من المعادن والفيتامينات يمكن توضيحها بالاتي:
مجموعة من المعادن: مثل: الكالسيوم، الحديد، المغنسيوم، فسفور، بوتاسيوم، صوديوم، نحاس، زنك، سيليلوم.
مجموعة من الفيتامينات: مثل: الثيامين، فيتامين (أ، ب6، ب12، د، هـ، ك)، حمض الفوليك.
فوائد الخوخ للسكري :
يتميز أو البرقوق أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية المهمة لدعم وظائف الجسم، وتنظيم مستويات السكر في الجسم. إن موسم الذروة للخوخ هو من يولي إلى أغسطس، لكن يتواجد في المحلات التجارية ما بين مايو إلى أكتوبر.
إنها مصدر الخوخ و السكري جيد لفيتامين سي، فهي خالية من الدهون وقليلة السعرات الحرارية والكربوهيدرات. كما يوصى بتناول الخوخ في النظام الغذائي اليومي. و كذلك الخوخ المجفف يحتوي على نسبة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.
من الفواكة الأخرى التي ينصح بتناولها لمرضى السكري ما يأتي:
التوت: غني بمضادات الأكسدة لمكافحة الأمراض.
الكرز الحامض: يساهم في مكافحة الالتهاب.
المشمش: غني بالألياف.
التفاح و البرتقال: غنيان بالألياف وفيتامين سي.
الكيوي الأخضر: غني بالبوتاسيوم و كذلك الألياف وفيتامين سي.
فاكهة أخرى: الموز، و كذلك أفوكادو، العنب، الفراولة، إجاص.
