الحمية الكيتونية(الكيتو):
الحمية الكيتونية(الكيتو):الحمية الكيتونية (الكيتو)، نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون، ويعتمد على الحد على نحو كبير من تناول الكربوهيدرات، واستبدال الدهون بها.
ويرى المختصون أن خفض الكربوهيدرات يضع الجسم في حالة استقلابية تسمى الكيتوزية، فيصبح الجسم فعالًا في حرق الدهون، للحصول على الطاقة. كما أنه يحول الدهون إلى كيتونات في الكبد، والتي توفر الطاقة للدماغ.
ويمكن للوجبات الغذائية الكيتونية أن تسبب انخفاضًا كبيرًا في مستويات السكر، والأنسولين في الدم، بالإضافة إلى عدد من الفوائد الصحية الأخرى.
الفوائد :
١-نظام الكيتو للرجيم يساعد على التقليل من نسبة السكر بالدم وزيادة الكيتونات وضبط قابلية الحساسية للأنسولين، والذي يعد الهرمون المسؤول عن تخزين الدهون بالجسم.
-يساعد على حماية المعدة من التعرض إلى الانتفاخات والغازات والتشنجات، ولهذا فهو نظام جيد يقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي.
٣-يقي من الإصابة بألزهايمر مع تقدم السن ويحمي من التعرض إلى السكتة الدماغية.
٤-يساعد نظام الكيتو للرجيم على تقوية الخلايا العصبية وتعزيز عملية الأيض، بالإضافة إلى أن نظام الكيتو يقوي من مضادات الأكسدة بالجسم ما يحسن القدرات الدماغية والطاقة العصبية بالجسم.
٥-يقلل من التشنجات التي تصيب مرضى الصرع.
٦-يقي من الإصابة ببعض أنواع من السرطانات المختلفة، وهذا لأنه يبطيء من نمو الخلايا السرطانية.
٧-الكيتو دايت يساعد على رفع معدل الكولسترول الجيد بالدم والتقليل من الكولسترول الضار إذا ما تم اتباعه بشكل صحيح.
٨-يمد الجسم بالطاقة اللازمة التي يحتاجها على مدار اليوم.
نصائح:
لا ينصح باتباع الحمية الكيتونية للأشخاص الذين يعانون من التالي:
١-أولا مرض البنكرياس.
٢-ثانيا أمراض الكبد.
٣-كذلك مشكلات الغدة الدرقية.٤-اضطرابات الأكل، أو تاريخ من اضطرابات الأكل.
٥-إضافة إلى التهاب المرارة.
٦-أمراض الكلى المزمنة.
٧-الحوامل.
الاضرار :.
الأضرار والاثار الجانبية الأخرى
نذكر من أضرار نظام الكيتو الغذائي الأخرى المحتملة ما يأتي:
١-أولا التعب والإرهاق.
٢-الإمساك.
٣-كذلك رائحة الفم الكريهة.
٤-إضافة إلى عدم انتظام الدورة الشهرية.
٥-انخفاض كثافة العظام.
٦-أخيرا مشكلات في النوم.
. انخفاض نسبة السكر فى الدم تساعد الكربوهيدرات في السيطرة على مستويات السكر في الدم ، والتي لها أهمية خاصة بالنسبة لمرضى السكر، فقد يسبب النظام الغذائي الكيتو نوبات نقص السكر في الدم وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يحصلون على الأنسولين
